“十胖九虚”身体素质好摄入的和消耗的能量保持平衡就不会变肥胖

2019-05-10 10:01     东方头条

减肥几乎是每个女人的梦想。几乎所有的减肥理论和方法都在努力防止脂肪的增加,同时加大脂肪的消耗,从而保持苗条的身材。

为了减肥,许多人不吃早餐,饿着肚子工作。可是,大多数人的努力好像并不是很理想。

在中医看来,人们完全弄错了肥胖的成因,也忽视了节食对身体的负面影响。有个说法是"十胖九虚",如果身体素质良好,摄入的能量和消耗的能量保持平衡,就不会变得肥胖。如果脏虚弱,尤其是脾肾虚弱,以及由脾肾虚弱而导致的气虚,那么身体的代谢能力将会大打折扣,造成肥胖臃肿。因此,虚胖的原因并不是气血能量过剩,而恰恰是气血能量不足,使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。

虚胖的人不能一味地节食,反而应该补虚。补虚的关键是要健脾、补肾,脾肾的功能提升了,气也就充足了,减肥就会事半功倍。

可以选择一些既能快速补气补血,又能清除体内的郁热、却又没有大量脂肪的食物,例如山药、薏米、焚实、红豆等,另外再搭配些像黑豆,红枣、桂圆、牛肉等补血益气效果极佳的食物。

多运动有助于减肥,但是切记不能饿着肚子去运动,这样只会对身体造成伤害。补充气血的食物有很多,膳食调补方法也有很多,以下是一些常见的膳食做法:

红豆牛奶

将红豆焙熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

黄豆可可粉

将适量的黄豆粉、可可粉与豆奶混合,也可以加上麦芽或蜂蜜,在早餐和晚餐前食用。

菠萝饭

菠萝其实也有养颜瘦身的效果,这一点可能好多人都想不到。

菠萝含有一种叫"菠萝肮酶"的物质,它能分解蛋白质,帮助消化,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,稀释血脂,消除炎症和水肿,能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜,可以预防脂肪沉积。在吃菠萝以前,记得把它去皮后切成片状或块状,放在淡盐水中浸泡半小时,这样可以去除菠萝的涩感。

胡萝卜汁

胡萝卜中的营养元素不可谓不丰富,最有名的自然是其种类及含量都很丰富的维生素。每天喝一点胡萝卜汁,也能够有效地提高新陈代谢能力,使体重自然降低。制作方法:取一根胡萝卜,将表皮洗净,切成适当大小,放入搅拌机中搅拌成黏稠状的胡萝卜泥,这样就完整地保留了胡萝卜的营养。每天喝1-2次,饭前饮用,也可以加些柠檬汁或蜂蜜来调味。

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