睡前坚持5件小事,让你睡觉时候,身体也在燃烧脂肪!

2019-05-09 19:31     东方头条

减脂期间,只要你能坚持睡前这5件小事,其实减肥也不是一件难事。

都知道减肥靠的就是自律,除了自律之外,日常的生活小习惯也会影响我们的身材肥胖,所以把这5件小事做到并成为习惯,让你燃脂速度会翻倍。

1、 睡前3小时不要进食

睡前3小时的时候,肠胃是最弱的时候,坚持睡前3小时不要进食,可以有助于肠胃的消化和吸收,可以抿几口水,让肚子处于一种消化空空的状态是最好的。

2、 睡前拉伸

每天晚上睡前做10分钟的拉伸,能够有助于你燃脂速度加快。促进睡眠质量,睡眠质量好了晚上器官的代谢和运作才能正常进行。

3、 睡前泡脚

睡前泡脚15分钟能够促进睡眠质量的提高,有助于血液循环的流畅,有助于身体排出毒素。坚持常年泡脚还有美颜的功效哦。

4、 睡前2小时深蹲

睡前2小时深蹲能够促进下半身血液循环,睡前不要做剧烈运动,做做深蹲可以促进睡眠质量的上升,还能促进肌肉的生长,加快燃脂的速度。

5、 睡前不要玩手机

睡觉前就不要玩手机了,玩手机不仅会影响睡眠质量,还有可能导致失眠,倒不如看看书,还能提升自己。手机辐射大的同时,手机的灯光还会影响大脑,从而导致大脑兴奋难以入睡,熬夜最直接的就是越来越胖。

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