有人说他们想活久一点，他却想永远不死，没人跟他一样疯狂。
布莱恩·约翰逊什么事情都亲自试，他不用别人的说法。别人说他就是在拿命玩，他说他只是把每一步都摊在桌面上给大家看。他全身上下的数据全公开，别的人没有像他这样透明。
他在吃的每顿饭都要记录。光是睡觉，他一年统计每晚八点五小时，五年都没有变。他认为这个没什么门槛，只要有人愿意，就一样能做到。他不是为了娱乐，他讨论的全是真实发生的事。
他47岁。他的数据说他的心脏38岁，骨骼28岁，膈肌18岁。他想告诉大家，人能比自己实际岁数更年轻。他用指标测他的骨密度和血糖。血糖在5。06毫摩尔每升。他的骨密度超过99。8%同年龄段人。
40颗药丸放在他每天要吃的列表。他说不明白为什么有人觉得可笑，每种成分都是查过科学文献才放进嘴里的。吃这些药丸前后，他的团队每天监测身体各种变化，喜欢查找哪些有用哪些没用，什么都测试。
每年他为抗衰投入200万美元。钱用在哪里？他每一项检测要非常频繁，涉及很多器官，每次找专业团队。他想让更多人看到健康是可以被量化的，他分享80多种生物标志物。他觉得这就是值得投入的地方。
睡眠在他眼里最重要。他最大感受就是睡好一觉能解决很多问题。他关注的不是大家想要的那些快速方法，而是坚持规律。如果有人睡觉前还看手机，他觉得影响心率，就建议睡前半小时把屏幕关掉。
饮食他选择吃素食。摄入热量一开始1977卡路里。最近改成2250。他是反复实验才得出，热量加到2250，身体没出现不良影响，所以调整了。他说热量管理和别的健康策略一样，不难复制。
高压氧疗法他也做。他在一间房间，完成60次治疗。他这不是随便尝试，他说自己是把所有数据都放出来。像桑拿和运动也是常规做法。他对这些项目都有个人体会。
他曾被批评过做血浆置换。他没避开话题。他做这件事起因是为父亲。父亲认知能力下降，他查到有研究显示血浆置换在这方面有用。之后他儿子也同意加入。他们把这变成家庭里的实验。父亲年龄71岁，做完置换衰老速度降到46岁水平，认知提升。
他不是只选贵的路线。他说能做到的大部分在家就能实现，比如按时吃饭和睡觉。用时间安排取代金钱投入。他花的钱主要在检测和专业团队。他强调，真正起决定作用的不是钱，他最重视的就是均衡的睡眠和饮食。
市场上很多抗衰产品。他不人云亦云，也不替品牌做广告。他说选产品还是要靠自己实际尝试，数据好就用，没用就放弃。他关心的问题不是跟谁赛，而是身体每一项指标能不能向年轻回转。
他不是不犯错。有一次他做脸部脂肪转移，结果过敏反应激烈，脸肿了。这事提醒他，实验风险一直在。他也接受有些测试会失败，心态维持很淡定。
他在小红书上发自己的抗衰过程。他说信任很重要，他不会隐藏。他分享所有数据，有效的、没用的，都写出来。对自己能不能活得比别人久，他说谁都可以上传数据跟他比，没有人像他一样公开80多种数据。
他的目标很简单，就是不死。虽然死亡是结果，他还是想挑战现状。他说他在做的是用现有科学手段探索极限。预测活150年还是200年他不关心，他只做眼前能做的实验和分享。
有些人说他的行为只是刷流量。这个他不接受。他说他贡献的地方在于他把所有真实数据免费拿出来。他不是只讲自己的故事，也是想指导别人如何用数据方式去抗衰。他想让这些过程变透明。
他说最艰难其实不是做实验，而是坚持基础。他见的最多的是大家追花哨的东西。他每次都不厌其烦地说，最贵的不是药物不是治疗，而是能不能每天按时睡，按时吃饭，持久锻炼。他选择公开分享，是希望别人把抗衰这件事变成一种具体的生活习惯，而不是一场有钱人的专利。
接下来他计划更多时间在中国。他觉得中国人也追求健康和长寿。他想跟中国人一起讨论这些内容，把自己尝试过可行的东西带进来。他就是说完这些，开始准备下一步实验。
