"小满6宝"是老辈人传下来的饮食智慧，顺着时节吃，既能尝鲜，也能帮身体适应湿热天气。这6样东西都是眼下正当季的便宜食材，无论有钱没钱，今天别忘了摆上桌。
第一宝：苦菜--小满第一鲜
小满三候之首就是"苦菜秀"。以前穷苦人家靠它充饥，现在人吃它则是"吃苦尝鲜、清火祛湿"。
· 怎么吃：焯水后凉拌、蒜蓉清炒，或者煮一碗苦菜瘦肉汤。
· 注意：脾胃虚寒、容易腹泻的人少吃，吃的时候多放姜蒜。
第二宝：黄瓜--补水第一瓜
小满后气温飙升，出汗多。黄瓜含水量超过95%，是天然的"口服矿泉水"，能清热解暑、利尿消肿。
· 怎么吃：生吃、凉拌、清炒都行。凉拌时别削皮，营养在皮里。
· 小贴士：脾胃虚寒的人别空腹吃、别吃冰镇的。
第三宝：蒜薹--天然"抗生素"
小满时节细菌活跃，肠胃容易出问题。蒜薹含有大蒜素，是天然的杀菌菜，能预防肠炎、痢疾。
· 怎么吃：炒肉丝、炒鸡蛋、腌制成小咸菜。
· 注意：不宜煮太久，否则杀菌成分会被破坏。消化不好的人少吃。
第四宝：樱桃--百果第一枝
小满正是樱桃大量上市的时候。樱桃能补铁、补心血，尤其适合脸色苍白、手脚冰凉的人。
· 怎么吃：直接当水果吃，或者熬成樱桃酱、酿樱桃酒。
· 注意：樱桃性温，一次别吃超过20颗，吃多容易上火。血糖高的人适量吃。
第五宝：冬瓜--祛湿"第一瓜"
小满后湿气重，人容易感觉身子沉、没精神。冬瓜能利水祛湿、消肿减肥，而且不含脂肪。
· 怎么吃：带皮煮汤祛湿效果最好（冬瓜薏米排骨汤），或者清炒冬瓜片。
· 注意：冬瓜性凉，脾胃虚寒的人煮汤时多放生姜。
第六宝：薏米--祛湿"神器"
薏米是药食同源的食材，能健脾祛湿、清热排脓，是小满时节祛湿的首选粗粮。
· 怎么吃：和红豆一起煮成"红豆薏米水"，或者和冬瓜、排骨一起煲汤。
· 注意：薏米性凉，孕妇不要吃。最好先干炒至微黄，减轻寒凉。
今天小满的"三个不"：
· 不熬夜：昼长夜短，熬夜最伤阴血。
· 不贪凉：不吃冰西瓜、不睡地板、不对着空调吹。
· 不生气：夏季心火旺，生气最伤心脏。
"小满"不仅是一个节气，更是老祖宗留给我们的生活哲学--花未全开月未圆，人生最好是小满。今天记得把这"6宝"端上桌，一家人吃得顺时、顺口、顺心。
