炒西兰花时加一宝,刮油甩赘肉,经常吃一吃,体重蹭蹭往下掉

2019-04-27 21:30     东方头条

炒西兰花时加一宝,刮油甩赘肉,经常吃一吃,体重蹭蹭往下掉

西兰花又名绿菜花、青花菜,属十字花科芸苔属甘蓝变种。其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾,营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为"蔬菜皇冠"。西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,可热炒、凉拌、做汤,是蔬菜中的精品。西兰花在预防癌症方面,西兰花有很大的帮助。除了这个好处之外,西兰花的养生功效还很多哟。

经常吃些西兰花可以帮助我们减肥哟。食用之后不会在体内堆积脂肪,会增加饱腹感,避免人体多食用食物,可以控制体重。

对于大部分中国人来说,西兰花是近些年才开始大量出现在我们的餐桌上的。吃法上目前也比较单调,大部分为清炒或蒜茸炒。其实,西兰花有一个重要的特点,就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿,而且口感更加爽脆。因此,凉拌或做汤也是很好的选择。经常吃一吃,可以及时的补充微量元素,防止人体缺乏营养。西兰花中还富含丰富碳水化合物,多种氨基酸等营养物质,这些对人体具有很大的好处。

另外,挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。买回后最好在4天内吃掉,否则就不新鲜了。西兰花促进人体新陈代谢,降低体内的血脂和胆固醇,不但可以减轻体重,还对人体的血压有好处。

西兰花和香菇的结合,经常吃一吃,刮油甩赘肉,体重蹭蹭往下掉,减去大肚腩,露出小蛮腰,让你过一个美美的夏天。

香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效,可治久病气虚、食欲不振等病症。香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。香菇里含有丰富的粗纤维,可以促进肠道蠕动,加快脂肪的分解,加速人体排出粪便。吃香菇不仅可以补充很多人体所需的营养,对减肥帮助很大。

(图片来源网络)

阅读下一篇

健身补剂:深度概括总结它的客观存在意义

锻炼后的运动补剂可以带来不同的营养。以下是健身人士需要了解的关于运动后补充剂的信息。你不能依靠这里和那里的奇怪锻炼或偶尔的健康膳食来让你保持良好状态。你需要一个完整的生活方式改革,这是由积极习惯和良好决策支撑的