"一九二九不出手，三九四九冰上走"，随着数九寒天的脚步迈进，明日便正式入"二九"。此时冷空气愈发凛冽，寒气容易侵袭身体，民间流传的"1不早起，2物不吃，3事不做"的养生口诀，是老辈人传下来的过冬智慧，照着做能让身体更舒坦地熬过寒冬。
1不早起：
"冬练三九"没错，但得选对时间。大雪后昼短夜长，凌晨5-6点天还黑着，气温也是一天中最低的，此时阳气未升，人体血管收缩，突然起床或锻炼，容易引发血压升高、心梗等问题，对中老年人尤其危险。
小区里的李爷爷，以前总爱早上五点半去公园打太极，去年大雪天没注意，练到一半头晕摔倒，幸好被路人及时送到医院，医生说就是低温刺激加空腹锻炼导致的低血糖。正确的做法是，早上7-8点太阳出来、气温回升后再锻炼，出门前先喝杯温水、吃点面包垫肚子，运动强度也别太大，以身体发热不冒汗为宜。
2物不吃：
不吃生冷寒凉食物
二九天，天气已经越来越冷，人体阳气收敛，脾胃功能较弱，过量摄入生冷寒凉食物，会伤脾胃损阳气，导致消化功能紊乱，对健康不利。
不吃甜腻油炸食物
大部分朋友都偏爱油炸食物、各种甜品，但是油炸食物易生内湿，糖生痰，这些食物吃多了，不仅仅给肠胃造成负担，还会让整个人虚胖，昏昏沉沉，没有精神，冬天要少吃或者不吃。
3事不做：
一，贪便宜凑热闹的事不做
进入二九也来到了年终岁尾，这个时候正是大小商家极力促销的时候，也是一些不法商贩售卖劣质商品的时候，因此这个时候一定记得"一分价钱一分货"，不要贪便宜凑热闹。
来到年底也有很多上门推销的，这个时候一定要提高警惕，尤其是对于中老年人来说，这个时候对于上门推销的陌生人，就不要开门让他们进屋，并且别因为贪便宜吃亏上当。
二，在密闭的空间里吃炭火锅的事不做
来到二九时节，随着气温走低和元旦临近，很多人都喜欢吃炭火锅或围着炭火取暖，这个时候一定要注意室内的通风。
炭火在燃烧的时候会产生一氧化碳，这个时候在密闭不透风的空间里，很容易引起一氧化碳中毒，所以进入二九天冷了，这吃炭火锅和烧炭取暖一定要多加小心。
三，雨雪天在外娱乐晚归的事不做
来到二九以后，气温会变得越来越低，也会有雨雪降温天气的出现，这个时候也迎来了跨年的时刻，娱乐活动也会多起来。
不过在遇到雨雪降温天，记得早点回家，就不要在外娱乐晚归了，以免家人担忧，以及受恶劣天气影响出现意外。
