"一九二九不出手，三九四九冰上走"，进入到2026年以来，天气始终比较晴暖，让人丝毫没有感受到，现在已经是一年最冷的小寒时节，而明日就将迎来数九寒天中的三九天。
"冷在三九，热在三伏"，三九天可能是一年之中最冷的一段时间，不过今年的三九天比较特殊，因为乙巳蛇年闰六月的原因，今年的三九天正好全都是在冬月里，而像这种三九天都在冬月里的情况，上一次出现还是28年前的1998年。
虽然今年的三九天跟大家印象当中，在腊八前后天寒地冻有差别，但是毕竟节气到了，随着冷空气的侵扰，很有可能今年最冷的一段时间就在这三九和四九天里，所以这个时候防寒保暖和养护身体是不能掉以轻心的。
"三九不养，开春病来"，三九天里是民间养护身体的关键期，也是老人特别叮嘱晚辈要多注意的时候，免得落下病根还需要在三伏天里进行冬病夏治。
不是迷信！明日入三九，记得：1不累、2不洗、3不练、4不吃，平安过寒冬，欢乐迎新春！
1不累：不要过度劳累
冬季是休养生息的季节，过度劳累会消耗身体的阳气，降低身体的抵抗力。因此，在立冬后，应注意劳逸结合，避免过度劳累。可以适当减少工作强度和时间，增加休息时间。此外，还可以进行一些适度的运动，如散步、太极拳等，以增强身体的免疫力和抗寒能力。
不过，有一点需要注意，因为在冬季人的身体需要更多的能量抵抗寒冷，过量运动会使身体能量消耗太多，导致免疫力下降。人在冬季免疫力下降不是好事，容易生病。所以，运动也要懂得适量，运动结束后一定要注意保暖，防止寒邪入侵。
2不洗：不要用热水洗脸
"冬练三九，夏养三伏"，进入到三九以后，正是锻炼身体积蓄体能的时候，而这个时候做好扛寒锻炼是很重要的事，而来到三九天以后，这个时候记得不要用热水洗脸。
人的脸部是最不冷的地方，而三九天天气寒冷，这个时候如果经常用热水洗脸，可能让脸部失去抵抗寒冷的能力，并且热水洗脸出门后冷热交替下也容易让皮肤受损，所以进入三九天以后别用热水洗脸，坚持凉水洗脸提升自己的抗寒能力。
3不练：不过早起床锻炼
这个时候天气已经非常的寒冷，我们要注意，不要起的太早，尤其是不要起的太早出来锻炼，不然的话，很容易导致身体受寒。所以在这个时候，遵循日出而作，日落而息，也非常合适。
4不吃：不吃西红柿、不吃熟冻的贝壳类海鲜肉、不吃韭菜、不吃辛辣油腻的食物
不吃西红柿
最近逛市场的人们会被西红柿的价格惊到，因为鸡蛋现在还不到4元一斤，而西红柿的价格竟然接近鸡蛋的两倍，这个价格多少有些令人瞠目结舌。
其实现在大棚种植的西红柿，因为需要保鲜和运输的原因，都是没有完全成熟就采摘上市的，全靠捂熟后售卖，因此很难吃出西红柿那汁水淋漓和沙瓤的感觉，而且现在的西红柿放上两周都不坏，这也有些太离谱，所以这个季节这么贵的西红柿真的没有必要买来吃。
不吃熟冻的贝壳类海鲜肉
每年一到三九天的时候，随着天气越来越冷，正是售卖一些冻货的时候，而这个时候市场上也有很多包冰衣的熟冻贝壳类海鲜的肉。
贝壳类海鲜食用讲究个鲜活，而这熟冻的贝壳类海鲜肉，很多都是天冷以后怕不好捕捞，养殖户只能捕捞上岸后进行深加工，这类包冰衣的贝壳类海鲜肉，为了保证肉质饱满，会有所添加，而且味道也不会鲜，所以还是别贪便宜买来吃了！
不吃韭菜
韭菜虽然有着"扶阳草"的美誉，但是寒冷的三九天并不是韭菜的正常生长季，这个季节的韭菜为了保鲜和防冻，会有一些添加，而且这个季节的韭菜鲜味也不够，所以寒冷三九天还是少吃韭菜为好。
不吃辛辣油腻的食物
三九天到了，天气越来越冷，这时候你最想吃的食物是什么呢？
我想大部分人的回答是麻辣火锅吧！这麻辣的口感一定会让你从内到外的感到热。
但是三九天吃太多辛辣油腻食物可不是一件好事，它会刺激胃肠道，引发消化不良，甚至导致上火、便秘等问题。
三九天最佳的饮食应该是清淡温热的食物，可以吃清炖羊肉，也可以适量的饮用姜汤，这样不仅解馋还能暖胃养生。
此外，在这个干燥的季节，大家一定要多吃水果，新鲜的蔬菜。
只有健康饮食与合理的保暖穿搭相辅相成，才能让你度过一个温暖舒适的冬季。
