不吃晚饭减肥好不好?不吃晚饭的人,都悄悄长胖了

2019-04-12 10:31     东方头条

不吃晚饭减肥,几乎是最广泛应用的一种减肥方法了,很多人都尝试过多次,但是发现当时的确能够瘦,但过一两年来看,好像并没有什么效果。到底哪出了问题呢?不吃晚餐到底减肥吗?

不吃晚饭的人,都悄悄长胖了

现代人的压力这么大,工作下班到家都很晚了,晚上什么都不吃,必然会感觉饥饿,身体扛不住,过不了几天,还是会继续吃饭碗,那么,体重必然会反弹,甚至可能比以前更胖。而且,不吃晚饭,还会使体脂率上升,一般来说,晚饭占营养素摄入的30%-40%,不吃晚餐后,难免营养素供应不足,蛋白质供应下降后,肌肉量也容易跟着减少,特别是在体重反弹之后,体脂率会比减肥之前更高。

但是如果这些情况,可以考虑省掉晚饭

中午吃多了

如果中午吃的太多了,比如一不留神大鱼大肉吃了不少,晚上又没有机会额外的运动,可以考虑不吃晚饭了。

下午吃多了

很多女孩子都喜欢吃零食,午饭虽然没有吃多,但是下午的时候零食吃的停不下来,饼干、面包、坚果、薯片的没少吃,那么晚餐就可以省了。或者有些人因为工作原因,正中午应该吃饭的时候工作忙错过了吃午饭的时间,只能下午的时候吃中午饭,这样在晚饭的时间没有感觉很明显的饥饿感,就可以考虑不吃晚饭,避免过量的热量摄入。

晚上睡的早

晚饭和睡觉应该相隔3个小时左右,以防因为吃的太多影响睡眠,而且会让多余的脂肪堆积在体内,不容易消耗掉。如果你今天晚上没什么事,8、9点就睡了,那可以考虑一天吃两顿,把午饭的时间延后一些。但是虽然少吃一顿饭,也要保证全天的能量和营养充足,在第二天早上给自己准备一顿丰富营养的早饭即可。

最后,还是希望大家日常养成良好的生活习惯,不用省略某一餐,只需要吃好三餐,再增加锻炼,就能得到棒棒的身材和健康的好身体。

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