跳舞是55岁黄阿姨一直钟爱的运动，退休后更是投入了老年大学、老年舞团和广场舞，跳个不停。然而，黄阿姨曾经因一次意外受伤，导致腿部出现小毛病，长时间跳舞会让她的腿隐隐作痛。幸好，一位队友向她介绍了一个改善方法--踮脚。
起初，黄阿姨对此半信半疑，但她还是决定坚持每天早上练习踮脚，经过6个月的坚持，她喜讯连连。她发现自己的身体发生了不少积极变化--睡眠质量明显改善，静脉曲张得到缓解，身体抵抗力好像也比之前更强了，整个冬天都没有感冒和咳嗽。
血压下降了
张阿姨平时血压在 160/100mmHg 左右波动，她每天都要吃降压药，但还是经常头晕、心慌、胸闷。
不过，她坚持做了半年的踮脚运动后，血压降了不少。最近一测，高压 120，低压 80。这踮脚运动为啥能降血压呢？
原来，踮脚运动可以让下肢的血液流动更快，给心脏提供更多的氧气，这样可以让心脏更强壮。此外，踮脚运动还可以让四肢和大脑更活跃，预防因长时间坐着或突然站起来导致的头晕和眼花。
控制血糖
半年踮脚，阿姨血糖稳定了！如今饭后血糖 6-7。
踮脚可以刺激肾脏，有助于调节血糖。
1. 关节可以灵活活动。2. 关节活动自如。3. 关节非常灵活。
现在，张阿姨的关节没有明显的红肿和压痛。事实证明，踮脚运动对关节有益。通过这种运动，关节的活动度和润滑度增加，摩擦和损伤减少。同时，韧带和肌肉的弹性和力量也得到增强，预防了关节松弛和变形。
中国中医科学院养生专家杨力教授介绍：人生中半数以上的能量消耗、活动都离不开小腿，小腿就是身体的"承重墙"，行走、站立、跳跃等都需要小腿的重点参与。
小腿还经常被誉为是人体的"第二心脏"。中国中医科学院医学实验中心代金刚博士表示：人体血液的运行离不开动脉和静脉，动脉运行主要依靠心脏推动，而腿部肌肉收缩的压力能促进腿部静脉回流，维护好小腿健康也有利于心脏健康。
