不吃晚饭不仅能减肥还更长寿是真的吗?听听营养师怎样分析

2019-04-01 17:30     东方头条

不吃晚饭能减肥?还能更长寿?营养师为您解秘生活小常识

之前接触过几个女生,为了减肥不吃晚饭。还有一些老人,尽力了水月的沧桑,现在也是丰衣足食,到了享受成果的阶段了,除了对于物质的追求之外,也把更多的精力投入到了养生方面,为了追求长寿,很容易就受到一些人的蛊惑,盲目的听信各种养生偏方以及一些没有科学依据的宣传。结果不单没有达到长寿的目的,而且还影响自己的身体健康,正可谓是赔了夫人又折兵,其实在养生的方面也是有很多误区,今天小编就给大家介绍一下,在养生方面我们经常会犯了一些错误。

一、首先我们来看看,不吃晚饭减肥这事靠不靠谱

不吃晚饭减肥肯等是可以的,前提是也不能进食任何食物,因为你体内没有食物,那么你身体消耗所需的能量只能是燃烧脂肪了,如果你不吃饭去吃零食,那不适得其反,再者就是要坚持,不是一天两,也不是一年半载,而是往后所有的日子,如不如此,反弹更加厉害。综上所述,这一方法不靠谱,除此之外你还要做好承担3个后果的心里准备。

1、得胃病

午饭到晚饭之间时间长达五个小时,如果晚上再不吃晚饭,那么胃部空闲时间将长达十几个小时,这么长的时间里胃酸腐蚀胃黏膜,情况好点的胃黏膜溃疡,严重的甚至胃穿孔。

2、营养不平衡

饮食就是为了让机体得到充分的营养,营养充足则机体抵抗疾病的能力强,代谢能力也会旺盛,如果过分的强调不吃晚饭,那么机体将得不到充分的营养补充,久而久之就会造成营养缺失,甚至影响到免疫力。

3、午饭会多吃

不吃晚饭,你以为吃的量就会少了吗?其实不然,很多人为了晚上不挨饿,选择午饭吃很多,这无疑给胃增加工作量,而正常的工作时间却在腐蚀自身,加重胃损害,甚至让体重进一步增加。

二、不吃晚饭更长寿?

很多人都认为吃得少就能够长寿,因为少吃食物可以减轻消化系统负担,从而延缓衰老速度,从而起到延年益寿的目的。从理论上讲是没错的,对于那些肥胖患者,因为它们的营养过剩,平时吃的也比较多,所以体内的营养物质足够应付他们一天的消耗。但是如果平时吃的就很少,而且营养不足的那些人就没有必要少吃,因为这样会对身体带来巨大的负担和伤害,体内的营养本身就不够,还要控制饮食,长此以往,你的身体机能就会衰退,最后就会影响你的身体健康;在进食多少才刚刚好满足身体所需能量,而又不会增加肠胃负担,不会形成脂肪,这个度是很难把握得非常精确的,所以将自己的饮食习惯和摄入量进行适当的调整,老人晚餐一般6份饱即可。

减肥有方法,6字口诀:"管住嘴,迈开腿"。养生先养心,心态平和加上饮食、起居的合理调配,以及合理的锻炼都非常关键,不可盲目选择一些违背生活规律的偏方。

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