14亿人注意啦！1月20号农历腊月初二上午9点44分，大寒节气正式交接，今年这大寒可太不一般了--60年一遇的"母大寒+早大寒+睁眼大寒"三大罕见特点凑一块儿，民间都说这是"寒老虎压轴"，冷得又早又持久，保暖养生半点不能马虎！老话说"大寒穿错衣，来年心烦起"，这时候要是没穿对、没养好，寒邪钻了空子，小毛病能拖成大麻烦，大家可得认真听，受益一整年！
先跟大家说为啥今年大寒这么"猛"。第一是"早大寒"，交接在中午12点前，本来"大寒在月头，春节不穿袄"，但今年叠加了"母大寒"，情况就变了；第二是"母大寒"，按农历算双数为阴是母大寒，老话讲"母大寒，过年穿袄"，意味着寒冷能持续到春节，阴寒之气容易积在体内；第三是"睁眼大寒"，交接在日出后，预示北方晴冷干燥、寒风刺骨，南方晴雨相间、湿冷黏人，不管南北，都得扛住极致严寒。这三者一叠加，就是寒燥交织的"收官之寒"，保暖和调养都得比往年更上心。
首先重点说老祖宗传下的"大寒三不穿"，这可是防寒邪的关键，记不住的赶紧存好！
第一，不穿露脚踝的鞋和裤！现在不少人为了显腿长，冬天还穿九分裤、露脚踝的靴子，可脚踝是三条阴经的交汇点，大寒这天寒刺骨，这里一受凉，寒气直接钻进身体。老辈人常说"寒从脚下起，病从寒中来"，脚暖了全身才暖，这时候别管好不好看，高筒靴、厚袜子、长裤安排上，把脚踝捂得严严实实才靠谱。
第二，不穿紧身不透气的棉衣！很多人觉得穿得越紧越保暖，其实大错特错！今年是母大寒，身体需要透气保暖，不是闷着不散热。紧身衣服会把热气闷在里面，一出汗衣服就湿了，冷风一吹反而更冷。咱们得穿宽松透气、保暖性好的棉衣，让身体能自由呼吸，热气散得出去，寒气进不来，这才是正确的保暖方式。
第三，不穿刚从衣柜拿出来的冷衣服！早上起来随手就穿衣柜里的衣服，觉得穿会儿就暖了？大错！衣柜里的衣服冻了一夜，本身就带寒气，大寒时节身体阳气弱，刚起床阳气还没升起来，冷衣服贴在身上，寒气直接钻进内里。正确做法是，早上把衣服拿出来晾一晾，或者用吹风机吹热，暖乎乎的再穿，避免寒邪侵袭。
除了穿对衣服，大寒养生还要做好"3件事、吃对2样、避开1味"，顺应节气养阳气，来年少生病。
先说说要做的3件事，都是养阳藏阳的关键：
1. 早睡晚起不熬夜：23点前必须入睡，帮助阳气藏进肾经，这是冬藏的核心。早上别早起，等太阳升起来再起床，避免晨寒伤阳，醒后也别立刻开窗外出，先在屋里活动活动。
2. 温敷腰眼暖命门：腰部的命门是"元阳之根"，用热水袋或者艾灸温敷这里，每天15分钟，能改善手脚冰凉、腰膝酸软、尿频这些问题，暖身又通络。
3. 温和运动不冒汗：冬天不能光静养，也得适当活动，但千万别做剧烈运动出大汗，那样会伤阳耗气。散步、打太极、做八段锦都合适，动中求暖，帮助阳气生发。
再说说该吃的2样，都是温补不上火的好东西：
1. 红枣桂圆粥：红枣健脾益气，桂圆补心养血，搭配糯米煮粥，早晚喝一碗，能改善疲劳、手脚冰凉、心慌失眠。不过要注意，每天红枣别超过5颗，桂圆别超过3颗，不然容易上火。
2. 山药羊肉汤：羊肉性温，山药健脾养胃，再加点生姜、枸杞煲汤，是冬末扶阳的经典搭配。羊肉能补蛋白和铁，山药有黏多糖，能调节免疫力，喝着暖乎乎的，抗寒能力直接拉满。
最后是必须忌的1味--苦味寒凉的食物！别觉得苦瓜、绿茶、苦丁茶能清火，大寒时节吃这些就是伤阳气。苦味入心属寒性，尤其是苦瓜、凉拌菜、冷饮，吃了容易脾胃虚寒、阳气外泄，阳虚、脾虚的人更要忌口。
老话说"冬不养阳，一年白忙"，大寒是一年中阴阳转换的关键期，此时养阳，就是为来年春天打基础。今年这60年一遇的大寒，寒邪虽猛，但只要咱们记好"三不穿"，做好"3做2吃1忌"，就能把阳气养得足足的，手脚不凉、睡得香、胃口好，开春也不容易犯旧病。
从今天开始，照着这些方法做，好好爱自己、爱家人，把这个大寒过好，欢欢喜喜迎接新年，来年一整年都健健康康！最后也别忘了留下一句"大寒安康"，攒攒福气，福气都是积出来的呀～
