明日出伏，炎热的三伏天终于过完了，接下来等着秋老虎发威，再熬个十天半个月，就会迎来凉爽的秋天！我真是掰着指着过夏天。热，是一点办法都没有，除了待在空调房，还能怎么降温（凉爽度假的地方不算）。我喜欢过冬天，冷，可以多穿点，多运动，还可以一起吃火锅，也不担心上火！终于出伏了，想想也是真开心！
说到出伏，在民间有好多跟出伏相关的农谚，我们来看看古人们都是怎么说的。
早出伏冷飕飕，晚出伏蒸桑拿
字面上的意思，要是出伏来得早，就是立秋不久后就出伏了，意味着炎热的伏天会早早结束，中午时分可能还会热一点，但早晚的温差会慢慢拉大，凉爽宜人，让人能明显的感觉到秋天的清爽；凉爽的天气也有利于农作物的成熟和收获。
可要是晚出伏，那就是高温会一直持续，继续忍受天气的闷热和湿热，就跟蒸桑拿一样，黏腻得浑身难受。炎热的天气有可能引起干旱，对农作物的成长不利。
处暑出伏前，必定是灾年；处暑出伏后，秋收堆满仓
处暑是秋季的第二个节气，民间还有"处暑出伏两相逢，粮满仓来喜盈门"的说法，要是处暑比出伏来得早，往往意味着"秋老虎"提前发威，高温干旱会让抽穗灌浆的庄稼缺水，秋霜也可能提前降临冻伤作物，这样的异常天气最容易导致减产；
而要是处暑在出伏之后才到，说明三伏天的湿热气候能充分滋养农作物，凉爽的秋风又恰到好处地送来丰收前最后的滋润，这样的气候节奏往往预示着八成是个丰收年。
那么，"出伏8不做，一年病不沾"到底指的是哪8不做，又需要注意些什么呢？
第一不做：不剧烈运动
出伏前我们的身体经过了炎热的夏天，还处在疲倦，身上没什么劲的状态，出伏后，温度会逐渐降低，人体的血管也会相应的收缩，不适合剧烈运动。建议选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体，又不会给身体带来太大负担。
第二不做：不过度贪凉
相信在夏天没有几个人不吃冷饮的，也没有不吹空调的，那现在出伏了，天气早晚转凉，如果再长时间的吹空调、吃冷饮，会导致寒气入体，容易引发感冒，拉肚子。秋季是人体开始收敛阳气的时候，切不可过度贪凉；这时秋燥明显，可以多喝点温开水，吃点滋润的食物。
第三不做：不熬夜
不管是天热还是天凉的时候，我们都应该保证充足的睡眠。如果你在夏天熬夜多了，那在出伏的这段时间一定要改善一下睡眠质量。经常熬夜会让自己的体力跟不上，白天没精神，晚上睡不着，成为恶性循环，影响自己的生活状态，天气转凉，人体的抵抗力也会相应减弱。建议每天晚上睡7-8小时。
第四不做：不暴饮暴食
秋季是丰收的季节，市场上有很多美食，让人胃口大开。但这时的气温变化大，人体的消化功能相对较弱，如果一不小心多吃，没控制住，很容易引起身体的不适，所以，一定要控制自己的饮食，多吃蔬菜、水果、滋润一类的食物。
第五不做：不着急换秋装
虽然日历翻了，心里也盼着秋意浓浓的感觉，但现实是"秋老虎"还在虎视眈眈，早晚温差大，白天依旧闷热。这个时候一味追求"秋天的仪式感"，穿上长袖长裤，反而容易出汗后受凉，感冒咳嗽接踵而来。
更别说那些为了美感，穿着露腰露背的衣服吹空调的。这种时候，身体表面温度降了，内部湿热却还没排干净，容易导致寒湿内结，影响睡眠和消化。衣服怎么穿，不是看季节，而是看体感。
第六不做：不长时间开空调
出伏并不意味着天气马上就凉快了，还会呈现出"早上冷飕飕，中午热死牛"的气候特征。在温度高的时段适当打开空调是有必要的。
出伏后使用空调和在三伏天里还是有区别的，不要直吹空调，更不要长时间吹空调。晚上休息时，空调可以提前做好定时，还要盖上薄被，保护好腹部、足部和肩膀等位置，以免受凉。
此外，出伏开空调，记得设置的温度也要适当升高些，不要过于贪凉。
第七不做：不去河里游泳
明天农历七月廿一，按十二建除择吉方法推算，明天恰逢建日。古人认为建日是不可以进行水上活动的，以避免不可预知的危险。建日是事情的开端，在这样的日子当中，我们保护好自身的安全，不要做危险的事情。另外，农历七月历来被视为比较特殊的月份，老人总是嘱咐晚辈，不要去河边溜达，更不能去河里游泳。这其中的道理咱们可以不去深究，但从现实角度来看，这个忌讳确有道理。
出伏后，野外水域，不管是小河、水塘的水温度都会降低，很容易导致身体受凉或抽筋。
此外，出伏时段，我国很多地区仍然处于雨季，河水水位相对偏高，水流湍急，此时下河游泳存在很多潜在的危险。
第八不做：不久晒太阳
三伏天里很多人喜欢晒背帮助身体去除湿气和寒气，但是出伏以后天气开始变得干燥起来，而且阳光中的紫外线也会变得特别炙热，这个时候晒太阳很容易被灼伤。
出伏以后晒太阳可以选择上午的九十点钟或下午的三四点钟，避开正午最热的时候，而且晒太阳的时间不易过长，并且注意补水，避免因为晒太阳导致的秋燥上火，以及被阳光灼伤皮肤。
