免疫力是人体对抗致病微生物、消灭癌细胞的能力，如果免疫力下降，人体就容易生病，对健康有严重的影响。那么如何知道自己免疫力降低呢，免疫力下降会出现什么症状呢?
通常所说的免疫力是指一个人身体抵抗外界环境变化、病菌入侵的能力，免疫力强则身体会一直保持健康状态，免疫力差则很容易生病，并且生病之后久久不能痊愈。当身体出现以下4个症状时，就说明身体的免疫力已经下降了，需要及时采取措施增强机体的免疫力。
第一、浑身无力、犯困
如果总是感觉身体好像被掏空，稍微活动一下就会疲软无力，还总是感觉睡眠不足，去医院检查却又没有任何疾病，然而好好的休息之后这种情况又会得到一定的缓解，这就说明免疫力下降了。
第二、容易感冒、好了之后又反复发作
免疫力低下的人非常容易发生感冒。只要所处环境有一点点的变化，就会马上感冒，并且好了以后又反反复复，不能彻底痊愈。而且会经常打喷嚏、流鼻涕，尤其是早上起床后的一段时间内。
第三、肠胃功能减弱
免疫力下降以后，人的肠胃功能会减弱，所以肠胃的反应是最明显的。比如一段时间内的胃口变差以及进食一些冷、酸、辛辣等食物时，就会出现胃痛、肠绞痛、拉肚子、呕吐等等症状。
第四、容易发生过敏反应
如果会经常性的打喷嚏、流鼻涕，甚至是会伴有皮肤发痒、红疹、皮肤发红等症状的话，就是过敏反应。那么这也说明身体的免疫力已经严重下降了。这时不仅要治疗过敏反应，还要及时增强免疫力。
那么，日常中该如何提高自身的免疫力呢？
首先，要养成好的睡眠习惯。只有睡眠充足且睡眠质量好才会给身体提供足够的能量，身体各个器官才能得到足够的休息及运作。如果经常熬夜不睡的话，身体就会透支，免疫力怎么可能不下降呢？
其次，是养成好的饮食习惯。进食规律、营养均衡搭配可以为身体提供更好的营养，从而增强机体的免疫功能。如果经常暴饮暴食、饥一顿饱一顿并且严重挑食的话，身体体质会因为营养不足而变差，就会很容易生病。
一个人的免疫力会随着自身的营养吸收、情绪以及体能等变化，想要有一个健全的免疫功能体系，就要从日常中着手，改掉不良嗜好，养成好的生活习惯，并结合适量的运动。运动不仅可以强身健体，还有助于舒缓精神压力，使心情保持愉悦。
