一饿就变暴躁？你该关注血糖了！医生解答饿怒症真相(3)

这恰恰说明，饿怒症是可以干预的。身体感觉越敏锐的人，情绪波动反而越小。

我的三个保命建议（亲测有效）

第一，规律进食，别让大脑长期"低电量"。别等到饿得手抖才想起来吃饭。

第二，别用纯糖糊弄自己。奶茶+蛋糕这种组合会让血糖坐过山车。搭配蛋白质和复合碳水，肉+菜+粗粮，稳血糖才稳情绪。

第三，也是最重要的--饿到极致的时候，别做任何重大决定。辞职、分手、大额消费、跟人吵架……统统先放一放。先往嘴里塞点东西，等血糖稳了、脑子回来了，再回头看刚才想做的事--你会感谢那个忍住了的自己。