凌晨五点，窗外的树影在灯光下斑驳晃动，75岁的周阿姨静静起了床。她环顾温暖的卧室，突然有些恍然。曾经能一口气爬完六层楼的她，如今起身都要扶扶床头，走到卫生间需要慢慢来。
她苦笑着看向镜中的自己，"怎么这几年，身体像一下子换了人似的。"其实，像周阿姨这样的疑惑，在75岁后悄悄来到很多人身边，或许你也有共鸣：记性变差、腿脚发软、晚上总是睡不好、体重莫名减轻……这真只是'自然老去'吗？
你是否也发现，家中老人甚至自己，过了75岁，身体似乎一夜间有了新的"脾气"？医学研究表明，随着年龄增长，人体各系统和器官不可避免会出现一系列明显变化。
今天，我们就来"体检"一下75岁后的身体，哪些症状最常见？
又该如何科学应对？不妨做个小小自查，看你家或你自己"中招"几个。
记忆力明显下降，容易"失神"
许多老人会发现，75岁后，忘记东西的频率明显增高。昨天刚收好的钥匙，今天找半天也没影；朋友的名字记不住，面对家中各种缴费单总是记不清哪项完成过。医学上，这种现象被称为轻度认知障碍（MCI）。
据中国老年医学学会数据显示，75岁以上人群认知障碍发病率接近25%。神经元发生自然凋亡，大脑处理信息的能力大大下降，不仅影响生活，还可能进展为更严重的阿尔茨海默病等疾病。
如果你发现自己或家里老人伴有情绪易怒、词不达意等情况，建议尽早就医，勿抱"糊涂是正常"的侥幸心理。
走路缓慢、平衡感变差，步履"踩棉花"
你会不会注意到，老人走路越来越慢，有时候站起身还需要扶东西稳一会儿？其实，这并不只是腿脚"不利索"那么简单，而是肌肉力量、神经反应、小脑协调综合退化的表现。
《中华老年医学杂志》的研究显示，我国75岁以上人群，约有30%在一年间经历过跌倒，而且一半以上因跌倒造成不同程度骨折。骨质疏松、帕金森病等疾病也会在这个阶段悄然冒头。跌倒已成为老人致残、致死的首因之一，重视每一次"不稳"，远比事后懊悔要强。
夜尿频繁、白天犯困，睡眠大受影响
很多75岁以上人群晚上要起夜两三次，白天常常感到困倦。男性常见因前列腺增生所致，而睡眠障碍和肾功能变化也让夜间休息质量下降。
如果夜尿次数超过2次或白天明显犯困，一定要及时前往医院排查基础疾病。长期睡眠被打断不仅影响精神状况，更可能增加心脑血管疾病风险。
吃饭正常却愈发消瘦，营养吸收告急
许多老人发现自己饭量未变甚至胃口还不错，却体重逐渐减轻。75岁后，基础代谢下降、消化吸收功能减弱，让许多人出现营养不良。
研究显示，75岁以上老年人蛋白质摄入不足率高达20%，长期如此可能诱发肌肉流失、免疫力下降。特别要警惕半年内体重无原因下降超过5%的情况。
视力逐渐模糊，"老眼昏花"并不只是简单老花眼
看不清报纸、看电视总模糊，很多长者会以为只是老花。实际上，75岁后，黄斑变性、白内障、青光眼等眼底疾病风险显著增加。其中，黄斑变性是目前我国老人失明的首要原因。如果出现阅读困难、视物变形，务必及早专业检查。
胃口变差、饭量降低，味觉嗅觉变钝
不少老人觉得吃饭愈发无味，饭量一天比一天小。这背后可能有胃黏膜萎缩、消化酶分泌减少、牙齿损失等多重原因。
味觉和嗅觉退化让进食乐趣进一步降低，长期以往可能导致维生素B12、铁、锌等微量营养素缺乏，影响全身健康。倡议老年人少量多餐，补充适宜营养素，有条件时可请营养师做针对性建议。
情绪波动大，心理问题不应忽视
孤独、焦虑、抑郁在高龄人群中日益常见。我国75岁以上老人中，约有17.8%存在不同程度抑郁症状（《老年心理健康蓝皮书》）。如果你感觉长时间情绪低落、睡眠障碍、兴趣丧失，一定要主动寻求专业心理支持，家庭成员也应给予更多倾听和陪伴。
"三高"变成"常客"，健康风险叠加
高血压、高血糖、高血脂"三高"在75岁人群里出现的比例明显上升。国家心血管病中心数据显示，三高共存率在75岁以上人群达到35%以上。
三高相互作用，大大增加了心脑血管事件风险。规律服药、控制饮食、监测指标，切勿图省事自行调整用药，这些都是科学管理"三高"的关键。
听力下降，助听更重要
不少老人会觉得自己没听到或者"装没听见"。这其实是老年性耳聋的表现，建议一旦发现声音模糊或经常需要将电视音量调高，要及时到耳科就诊，科学配备助听设备，提升生活质量。
延缓衰老，你可以这样做：
定期健康体检，早发现身体变化；多做力所能及的运动，如散步、体操，提升平衡与力量；科学饮食，重视营养，保持合理蛋白补给；关注情绪，主动沟通，摆脱孤独心理困扰；自查"三高"指标，合理用药，规律复诊。
