减肥效果好又不累的3个小运动,让你的肥肉哗哗往下掉

2019-02-28 11:02     东方头条

天冷,人会变的慵懒,但是缺乏运动不仅对减肥,对身体健康也是有害的。为了避免身体不适,要有意识地在寒冷的季节坚持运动。

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天气冷的时候需要运动的理由:

天气冷的时候运动是必须的。为什么这么说呢,因为寒冷就会让血液循环恶化,也会降低新陈代谢的速度,严重影响身材变化和身体的健康。所以越是寒冷的季节越要有意识的让身体动起来。

另外冬季会穿着比较厚重的衣物,如果长时间的呆着不动,脖子、肩膀等部位就会被压的蜷缩,同时也会出现酸痛感,严重影响身体的健康和外形美感。

所以无论多冷,也要让身体活动起来,以此来促进身体的血液循环和新陈代谢,既能缓解酸痛感,还能加速脂肪的消耗,防止肥胖的发生。

推荐三个简单的冬季轻运动,活动量低,瘦身效果显着。

1.步行

可能跑步没有时间,但是每天总会有各种各样的原因需要走来走去。

千万不要总是窝坐在椅子上,利用所有能动的时间走起来。哪怕每天重复10次步行一分钟的运动,累积起来也是不小的运动量,对促进循环和代谢都有着非常大的帮助。

改掉久坐的习惯,平时上下班多走路都助于在冬季保持身材。

2.伸展

颈部和肩胛部位会因为厚重的衣物压迫而出现算酸痛和血液循环不畅的情况。所以要坚持对上半身进行充分的伸展。

不要总是低头看手机或者电脑,应该多活动一下上半身,转动颈部、用手臂带动伸展肩胛部位等,都能起到活血化瘀和提高身体代谢的作用,收获高代谢和告别酸痛的效果。

3.睡前伸展

经过一整天的蜷缩和慵懒,睡前一定要将全身舒展开来,这样更有助于顺通全身的新陈代谢,也能加速脂肪的消耗。对提高睡眠质量和减肥瘦身都有着加大的帮助。

坚持以上三个运动形式,既能告别冬季的肌肉酸痛,还能提高身体的循环和代谢,对保证身体健康和保持苗条身材有着非常大的帮助。

【黄瓜汁饮】

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【夏日饮品:苹果黄瓜甜瓜汁】

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【夏日饮品:鲜榨西瓜汁】

西瓜1/4块切成大瓣片去外皮,切成大块放进榨汁桶里,5选择一档,开始榨汁榨好的西瓜汁成品成品成品。

【西瓜奶昔】

准备西瓜,牛奶西瓜去籽果肉放进榨汁机里,牛奶倒入榨汁机里开始榨汁放冰箱冷藏一下,鲜美的西瓜奶昔完成。

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