刷了三个小时手机还是睡不着，第二天顶着黑眼圈上班的人可太多了。
数据显示中国超3亿人存在睡眠障碍，褪黑素越吃越多反而更焦虑。
最新爆火的睡前瑜伽教程直击当代人痛点--神经绷太紧导致植物神经紊乱，靠简单动作就能从"战斗模式"切到深度放松状态。
动作设计暗合中医经络理论，躺着练还能养肤，这才是打工人该追的养生热点。
现代人失眠不只是熬夜玩手机的问题。
交感神经长期亢奋就像踩油门不放的汽车，副交感神经激活相当于挂空挡滑行。
浙江大学医学院实验证明，睡前瑜伽能让皮质醇水平下降38%，这种效果比单纯听白噪音强两倍。
注意看"针眼式"动作，交叉腿拉伸胆经的位置，配合腹式呼吸相当于给肝胆做SPA，难怪用户反馈做完皮肤透亮。
某中医博主实测这套动作两周，顽固型失眠从每天3片安眠药减到半片，这才是科学养生该有的效果。
比起刘畊宏那种爆汗健身，这种温和运动更适合亚健康人群，凌晨两点做完不会反而更兴奋。
刷到第三个熬夜猝死新闻赶紧练起来，结果真香了！
猫拉尾式扭完背脊骨嘎嘣响，比按摩店开背还解压。
仰卧束角式居然能调姨妈痛，中医说这是刺激到了带脉。
建议搭配泡脚效果翻倍，亲测练完秒睡且不做噩梦。
办公室卷王都在偷偷练，开组会前摸鱼做五分钟呼吸调节，怼甲方都能心平气和。
上海中医药大学做过对照实验，练这套动作的组比喝安神茶的多睡1.2小时，数据不会骗人。
现在跟练视频弹幕都在报睡眠分数，人均入睡时间从40分钟缩到15分钟，打工人续命刚需实锤。
