应对指南：科学御寒记住这几点
面对断崖式降温，专家建议采取以下科学防护措施：
穿着方面：采用"洋葱式穿搭法"，内层穿透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性强的毛衣，外层搭防风防水外套。特别注意保护头部、颈部和脚部保暖。
饮食调理：多食用牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，配合萝卜、山药等蔬菜。早餐可喝热粥或生姜红枣茶，避免生冷食物刺激肠胃。
特殊人群防护：老年人和慢性病患者应避免晨练过早，等太阳出来、气温回升后再运动。心脑血管疾病患者要按时服药，定期监测血压变化。
未来几天，冷空气影响仍将持续。专家提醒，本次降温后，气温难以快速反弹，偏冷状态可能维持一段时间。大家要及时关注天气预报，适当增加衣物，安全度过这次断崖式降温。
