进入三九,要多吃5种食物,做好3件事,抵御寒冷,安全过冬

2019-01-12 22:01    

有老话说"小寒节,十五天,七八天处三九天",现在到了最冷的"三九严寒"。从这往后的三九二十七天里,天气越来越寒冷。冬季是万物闭藏的季节,"人体阳气微,气血不足",特别容易手脚冰冷。在冬季,人体内分泌系统受到冬天的寒冷气候的影响,外寒入侵,内热不敌。由于甲状腺素、肾上腺素等分泌使的增加,蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的加速分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。饮食是可以驱寒的,那么在这个寒冷的季节吃什么好呢?

进入三九,要多吃5种食物,做好3件事,抵御寒冷,安全过冬!

胡萝卜

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,素有"小人参"之称。每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

胡桃仁饼

胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许,将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用。

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