出道17年从来没胖过!张韶涵:靠运动很有限,戒掉这个很关键

2019-01-10 20:00     东方头条

出道多年始终维持纤瘦身材的张韶涵,除了喜欢分享美妆保养的爱用之外,时不时也会提到自己维持体重的习惯。她表示,自己是易水肿的体质,且若只靠运动,饮食不改变根本很难瘦!到底她消水肿的方法有哪些呢?

戒吃面包

如果你觉得自己很容易身体皮肤浮肿,不妨从少吃精致淀粉开始。精致淀粉包括很多,像是面包、面条等,可以说是大部分的面粉制品都是!但一下子要戒掉所有精致淀粉可能太难,可以从戒面包开始,张韶涵表示,自己尝试停止吃面包后,整个人的身体状态可是改善许多。「慢慢感受身体潜移默化的改变,这种感觉真的很美妙!」

戒糖

「我曾经也是一杯咖啡里面,恨不得想要放三包糖那种人。」张韶涵表示,自己戒糖的过程并没有那么轻松,因为人类大脑对糖是有成瘾性的,但慢慢去减少之后,也会发现身体的变化,「出油会变少,整个人的皮肤状态也有变好。」现在的她戒掉了大部分的加工糖分。在忍不住想吃甜的时候,则会以蜂蜜水代替,她说:「很难,但有做总比完全不做好。」

用麦片取代淀粉

张韶涵说自己大概从三、四年前开始,开始持续吃麦片,不仅是因为它热量比较低、也主要是因为它是一种高纤维的食物,燕麦所含有的不可溶膳食纤维,有肠道、便秘问题的都可以试试。她自己会以麦片取代淀粉,既有饱足感、又不会担心会摄取过多淀粉,绝对是想要保持好体态的帮手。

自制superfood果汁

因为工作时间的关係,有时候很难正常吃喝,这时候,她会自制superfood果汁!一方面补充能量,另一方面又能抗氧化排毒,比如百香果、柠檬和雪梨搭配可以帮助排毒;番茄、胡萝卜、苹果汁的搭配也很不错。

想知道精彩内容,到兰兰主页查看其他精彩内容哦~喜欢的宝宝们,就给兰兰点个小小的赞哦!兰兰爱你们,么么~ 图文来源于网络

阅读下一篇

健身补剂:深度概括总结它的客观存在意义

锻炼后的运动补剂可以带来不同的营养。以下是健身人士需要了解的关于运动后补充剂的信息。你不能依靠这里和那里的奇怪锻炼或偶尔的健康膳食来让你保持良好状态。你需要一个完整的生活方式改革,这是由积极习惯和良好决策支撑的