想要拥有性感好身材,饮食上记住这3句话,你做对了吗

2019-01-10 10:00     东方头条

减肥,一直是女生们比较热衷的话题。窈窕之姿不仅能让你更好的面对生活、工作和学习,还能让你拥有健康的体魄,要知道过度肥胖对你的健康来说可是有害无益的。

小西以前就是一个名副其实的肥胖症患者,那时候的她,最大的嗜好就是躺在床上玩手机,然后就吃各种好吃的。朋友们都说小西将她的床作为了她的"根据地",就这样不到一年的时间,小西的体重达到了将近160斤,每天多走一步,小西就累得气喘吁吁的。胖成"球"以后的小西,经常听到别人叫她大胖子,听别人这么叫她,小西心里其实挺难受的。体会到了胖子的生活给自己带来的诸多不便,小西终于决定减肥了。

为了尽早瘦下来,小西一改常态,将"根据地"转移到了健身房,每天坚持锻炼,同时在饮食上牢牢把握了这3句话,终于用了半年的时间,成功瘦了40斤左右。想知道小西把握的4句话是什么吗?一起来看看吧。

1.吃饭时速度要慢

吃饭的速度慢,可以让食物在口中充分咀嚼,让食物中的维生素、氨基酸等营养物质得到充分吸收,同时有助于肠胃的消化与吸收,加速脂肪的燃烧与分解,当然还可以减少食物的摄取量,体重自然也降下来了。

2.多吃粗粮

一般而言,粗粮中含有丰富的营养和不可溶性纤维,具有促进身体消化吸收,提高新陈代谢的作用,同时还有很强的饱腹感,所以减肥的时候要多吃粗粮。

3.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜的热量低,且营养丰富,可以有效地避免热量和脂肪的堆积,还可以促进肠胃的蠕动,帮助排便和消化,有利于健康,也有助于减肥。

各位下伙伴们,饮食上记住这句话,你们也能拥有性感好身材!

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