女人吃猪蹄能抗衰老?营养师:让你看起来不显老的,是这5类食物(3)

2018-12-09 13:31    

蓝莓富含花青素等抗氧化物质,对因年龄增长而导致的认知和记忆功能下降有非常好的延缓作用,能有效对抗大脑的衰老。研究显示,常吃蓝莓的女性大脑功能衰退更慢。

5、酸奶

酸奶含有丰富的益生菌,可以提高肠道功能,还能防止肠道感染,提高人体的免疫力。而且,与一般的牛奶相比,酸奶的脂肪含量更低,钙含量更高,还含有大量的维生素B2,对抗衰老大有裨益。

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