女人吃猪蹄能抗衰老?营养师:让你看起来不显老的,是这5类食物(2)

2018-12-09 13:31    

1、每天喝足够的水

人体70%都是水,新生儿水含量高达90%,所以,婴儿看起来都水灵灵的,就是这个原因。水与其它食物不同,它进入人体后不会分解,而是直接补充到各个器官,包括皮肤。因此,要想看起来更年轻,每天要喝够2000毫升的水。

2、多吃西红柿

西红柿含有丰富的抗氧化剂--番茄红素。研究发现,每天摄入 16 毫克的番茄红素,就可以起到非常好的抗氧化作用,可以有效防治因衰老和免疫力下降引起的疾病,还可以防止皮肤变得粗糙。

3、豆类

豆类富含丰富的植物蛋白,不仅可以补充人体所需的蛋白质,而且脂肪含量很低,不用担心发胖的问题。对于女人而言,豆类还含有非常丰富的异黄酮,能够补充女人因年龄等问题而导致的雌激素不足,抗衰老的效果非常明显。

4、蓝莓

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