“大雪”时节,养“藏”补肾(3)

2018-12-06 20:01    

冬属阴,"大雪"时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴,则可以调整体内的阴阳平衡,对阴虚体质的人尤其重要。一般每日喝水量不应少于2000~3000毫升(即常说的"8杯水",一杯约300毫升)。一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝,可润肠燥;第二杯水是下午5点喝,可滋肾阴;第三杯水是晚上9点喝,可养心阴。此外可多吃养阴之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬枣;体温偏低的动物如水鸭和鱼等。

防寒保暖,适度锻炼

"大雪"时节,不宜过早起床晨炼,最好等天亮见到阳光之后再出门锻炼,所谓"必待日光",尤其是老年人更应谨慎出门,以免寒邪外受,诱发心脑血管疾病。外出锻炼需做好保暖防护措施,中医认为人体的头、胸、脚这个三部位最容易受寒邪侵袭,故这三个部位应重点保护好。头为"诸阳之会",冬季外出尽量戴一顶帽子,大约可减少头部60%的热量散失。冬季出现咽部发痒,咳嗽少量清痰,服止咳药作用不明显,可能与颈部、前胸受寒有关。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服,出门戴围巾很重要。用长围巾系在胸口护胸,还可减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。俗话说"寒从脚底起",脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染,因此"大雪"节气要特别注意足部的保暖。

天气晴朗时适当参加户外活动,可增加眼底血管氧气的供应,减少血液中二氧化碳的聚积,避免眼压升高;而气候寒冷的恶劣天气里,则应尽量减少外出以减少寒冷风沙对眼部的影响。如果积雪不化,在大雪中待久了极易患上"雪盲症",即"雪光性眼炎",表现为畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿,因此在雪地逗留的时间不宜太久,如雪地工作或旅游观光时应戴上具有防紫外线功能的墨镜。

总之,"大雪"时节只有做好了养"藏",肾精才能得到切实的充养。这就是冬季的"养藏之道",违背了这一规律,则"少阴不藏,肾气独沉"。意思是足少阴肾经的精气得不到闭藏,肾中命门之火外泄,使肾水沉寒,不能滋生肝木(五行之中肾为肝之母),到了来年春天就容易发痿证(春季对应于五脏中的肝脏),导致气血厥逆,肝气的生发不足,又容易滋生一系列的病症。这也是中医"治未病"理念的重要体现。

彭欣 上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科 副主任医师

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