“大雪”时节,养“藏”补肾

2018-12-06 20:01    

明天起进入"大雪"节气,是冬季的第三个节气。此时我国黄河流域一带渐有积雪,北方则呈现万里雪飘的迷人景观。"大雪"时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在"藏"字上下功夫。冬季对应于五脏中的肾脏,这是一个含蓄、内敛、藏而不露的脏器,那么如何才能做到养"藏"补肾呢?

来源/视觉中国

早卧晚起,收敛神气

《素问·四气调神大论》曰:"冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。"这是《黄帝内经》关于冬季三个月调神养生的总则。"大雪"时节,大自然逐渐出现天寒地冻、冰封雪飘的景象,此时人体也需顺应这一规律,在起居上早卧晚起,尽量不使自己的阳气外泄。我们提倡的入睡时间是9点到11点,这是三焦经当令之时,相当于人体的内分泌系统工作的时间,也就是说是提供人体最初的热量、能量、动力的各种腺体工作之时,因此冬天建议尽量早睡,使机体可以蓄积更多的能量。如果没法做到早睡,就是冬天闭藏的能力缺失了,从中医的角度讲多数属于肾水不足,心火偏旺。有意识地早卧晚起其实就是在培养闭藏的能力,在补肾。

在情志上也需把自己的志意藏匿起来,不张扬,不流露,不表白,把对过去的回忆和对将来的计划都藏起来,在冬天这个最需关爱自己的季节好好地自我修复。一年有四季,一天也有四季,一天的"冬季"就在晚上,因此早卧晚起才能更好地进行自我修复。如果这个本应关爱、养护自己的季节里再去瞎折腾,无异于晚上不睡觉,是最伤肾的。此时应该默默地咀嚼回味一下自己一年到头的得失,品尝和享受一下一年辛苦奋斗的成果,适时地回馈和奖励一下自己,为来年更好地工作和生活作准备。

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