睡前7个小习惯有助排毒养颜!简单又实用,请收藏好

2018-12-05 13:30     东方头条

很多人睡觉睡不明白。

晚上加完班在外边对付两口,回到家蹭蹭鞋跟袜子一扔趴床上就睡了。

第二天起来蓬头垢面、无精打采,又开始重复前一天的生活。

人生就在这样不断"欠费"的生活方式下被消磨。

改变,就从晚上睡前的这些小事做起,还你一个神清气爽的早晨!

第一件、睡前泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流影响很大。

冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。

睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

第二件、伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处。

伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响。

让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。

第三件、睡前敲胆经

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。

如何敲胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

第四件、睡前推腹

睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。

在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推,那里很可能是有脂肪挤压,推开了没准能瘦一两斤!

第五件、按摩淋巴

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

第六件、梳头100下

古代养生家主张"发宜多梳",这是因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部,达几十个穴位。

经常梳头可以刺激它们,畅通经气,改善血液循环,有滋养头发、防止脱发,并缓解头痛、减轻疲劳的作用。

在冬季大家早上起床的时候往往会口干舌燥,这说明需要及时补充水分了,起来之后先倒一杯温开水喝,滋润口腔肠道,还能暖胃。

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