你还在疯狂“贴秋膘”吗?解锁4个运动新姿势,带你又美又瘦过秋

2018-10-22 15:17     东方头条

秋天,有个传统叫"贴秋膘",秋膘就是脂肪,对于爱美的我来说,当然是想在众多的"肉球"中脱颖而出了,但是秋天什么运动会更适宜呢!

1.爬山,为什么首先推荐爬山那?当然是 秋天的气候啦!温度合适,气候宜人,而且在假期和朋友们一起组织出去爬山,看看和夏天完全不一样的风景,体验不同的心境。值得注意的是:1.穿衣有层次,穿3层最好,这样凉热适宜,预防感冒,2.预防秋燥,勤喝水。

2.慢跑,慢跑能增强血液循环,改善心肌功能,还能促进身体新陈代谢,预防感冒,最主要的是可以消耗体内多余的脂肪,有利于瘦身。需要注意的是:秋天气候干燥,灰土容易飞扬起来,空气收到污染,应该选择适宜的地方跑步,比如公园就是不错的选择。

3.跳绳,跳绳时可以让血液不断循环,保护心脏,提高肺活量,促进新陈代谢。而且,跳绳还可以让手臂和腿部的肌肉线条变得更加紧实。是瘦身运动比较好的选择之一。需要注意的是:鞋子要适合运动,无论在家里还是户外都要防止拉伤。

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4.骑自行车,骑自行车调动全身肌肉一起配合,尤其是可以锻炼大腿肌肉,还可以活动脚腕关节关节,增加人体免疫力,所以,骑车有很好的瘦腿的效果。需要注意秋天时人的神经系统兴奋性增高,生理机能趋于活跃和加强。所以在这个季节人容易超量锻炼,其实锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是适度的标准。

其实秋天适合的运动真不少,关键是看喜欢什么运动,每个运动后面都会有值得注意的地方,大家要多关注哦,合理有效的运动才能带来健康和美观!最后给大家分享一个耐寒按摩:用手摩擦面部及四肢的暴露部位,每日数次,每次数分钟,直到皮肤发红发热为止,还可按摩风池穴和迎香穴,可预防感冒。

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