瘦身以后又反弹?做到这3点,让你保持好身材!

2018-10-16 18:03     东方头条

小爱从小就挺胖的,小时候肉乎乎的大家都夸她可爱,但是随着年龄的增长,到了高中时,小爱1米55的身高,体重竟然将近一百三十斤。浑身多余的赘肉让小爱看起来"硕大无比"。

特别是每当到服装店买衣服的时候,总是很难买到适合自己的衣服。看着那些挂在橱窗里的漂亮衣服,小爱也只能果过过眼瘾。看着街上那些拥有好身材的女生小爱羡慕不已。

不过小爱长胖是有原因的,每次在超市琳琅满目的甜食展台前,虽然知道吃甜食长胖,但是她总是忍不住想吃的欲望。经过一番思想斗争以后,带着犯罪感买上两盒,满足自己的欲望。

到了大二以后,小爱突然觉得自己胖了这么多年,是时候要减肥了。这次小爱下了很大的决心,拒绝了她爱了多年的甜食,每天做各种运动。终于皇天不负有心人,小爱成功的瘦了下来,活脱脱变成了美女一枚。

从减肥成功到现在,已经快三年了,在这三年里小爱的身材,一直保持的很好,没有反弹的迹象。

不过还有一些减肥者似乎就没有那么幸运了,好不容易将身上的肥肉减掉,过不了多久肥肉又长回来了。怕反弹的减肥妹子们可以试一试小爱的方法,来防止反弹。

1.早餐要吃好,适当饮食控制。如果想要保持瘦下去的身材,早餐是很重要的,早餐要注意各种营养的搭配,为上午的学习和工作提供能量。同时晚上不要吃的过多,小心肉肉长回来。

2.均衡营养。面对反弹,各位妹子们,在对肉类进行选择的时候,需要谨慎,因为有些肉的热量是很高的,不过不用担心,像鱼类、虾类,还有鸡胸肉等是可以吃的,并不会造成反弹。蔬菜水果也要多吃,保持营养均衡。

3.坚持运动。并不是说一定要大汗淋漓,每两天运动一次就能够达到保持身材的效果,当然多运动一下更好。

辛辛苦苦瘦下来,不想反弹可以试试这3种方法哟!

【本文由"灵素阁"新媒体原创出品,图片来源于网络。作者苏瑾,未经授权,请勿转载】

标签
  • 减肥
  • 运动
  • 早餐
阅读下一篇

健身补剂:深度概括总结它的客观存在意义

锻炼后的运动补剂可以带来不同的营养。以下是健身人士需要了解的关于运动后补充剂的信息。你不能依靠这里和那里的奇怪锻炼或偶尔的健康膳食来让你保持良好状态。你需要一个完整的生活方式改革,这是由积极习惯和良好决策支撑的