体脂脱到c罗那种一定就是好的吗?不要入了体脂的坑最后得不偿失

2018-10-11 19:42     东方头条

很多肌肉型男为了把自己锻炼成一个完美的体型,想着通过降低自己的体脂率来实现。因为很多人在减肥过程中,形成了一种认知:体脂率才是衡量自己是否减肥成功的标准。回答如何解决这个问题。

那什么是体脂率呢?它的含义是这样的,指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。

提示注意事项

再通俗一点,就是说你的体重中脂肪的重量比例。国外的一些健美比赛,参与的运动员体脂率几乎都在5%以下。

但是我们不知道的是,这种身体状态下的他们,恰恰是身体最为虚弱的状态,舞台上昏厥的不在少数,丧命的也不是没有。

运动员在比赛之前并不需要怎么控制自己的饮食,平时的体脂率一般维持在15%左右。但是越接近比赛日期,就需要更加重视能量的摄入。赛前一个月的时候,经常大脑会缺少糖分,整夜睡不着觉。赛前更是需要脱水,喝蒸馏水排电解质。

其实,体脂脱到5%以下,看起来强壮,其实不然。最大的影响因素也就是对维生素的吸收,尤其是脂溶性维生素。缺少脂肪作为营养素的载体,人体的很多激素分泌都会出现严重的问题。

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