中医养生:清晨必做3件事

2018-10-09 23:18     弹指大观

养生如今已经成为人们经常讨论的一个话题了,大家都想通过各种各样的养生方法来使自己能够预防疾病,从而达到延年益寿的效果。如果你想要健康养生,那么这三件事在早晨非做不可,一起来看看吧。

深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

本文转载自网络,如涉版权请联系我们。

-END-

阅读下一篇

秋季天气干燥,容易引发咳嗽,可饮用此款养生饮

【金桔杏仁饮】这款养生饮里都是清润的食材,有止咳化痰的作用。带皮生晒的金桔保留了大部分的营养成分,味道清香。挑食、消化不好的小朋友也可以用金桔煲水喝