根据伊能静提供的简易食谱，秦昊减肥第一天三餐仅吃原味不加糖的豆浆，第二天早中晚各一个玉米棒，第三天的三餐分别为火龙果、苹果、蓝莓，第四天吃鸡蛋和水煮虾，第五天吃西兰花、菠菜、生菜。复食约一周，主要食用流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹，不大鱼大肉，让身体循序渐进进食。
伊能静介绍的秦昊减肥方法。 图/伊能静微博截图
她提醒，这个减肥方法不推荐给任何人，"这个瘦身过程很辛苦，秦先生在组里跟我说，有一两天腿都发软。"
孟庆彬说，使用极低能量的饮食疗法减重，可能导致患者出现腹泻、便秘、皮肤干燥甚至脱皮，女性月经不调，甚至引发贫血，它会引起患者极度疲乏。除此之外，还可能导致血酮体、尿酮体升高，有痛风的风险，引起血胆固醇水平升高，增加胆结石的风险。
"我们在临床上很少推荐这种方法，只有对于BMI值大于30，给他其他的饮食调控方案都失败的患者，可以尝试用一下。"孟庆彬说，"而且通过这种短期减肥，恢复饮食后还是要持续控制脂肪，保持科学的体育锻炼，才能维持减肥效果。"
秦昊减肥后的效果。 图/伊能静微博
孟庆彬说，这种极端的减肥方法，对于任何人而言，都可能造成身体损伤。而明星掌握的营养知识可能比普通人多一些，甚至会专门聘请营养师，通过药物等方式，补足人体所需的矿物质、电解质、维生素，减轻极低能量饮食带来的副作用。
目前减重最常用的方法，是均衡、限制能量饮食。在以往的饮食习惯上，每天减少大约500千卡的能量，可以保证充足的营养，也可以有效减脂，同时需保持适量的运动，循序渐进地控制体重。
医生为患者制定的减肥计划，往往是一个缓慢的过程。孟庆彬说，理想状态下的减重目标通常为体重每周减轻0.2至0.45千克，"一周瘦2.5千克，是远远超过我们的减重目标。"
九派新闻记者 王佳箐
