所以说，这个世界上没有减肥的捷径，试图通过生病的方式更加不可取。
实际上关于减肥，有一些大家必须要了解的真相：
1、距离相同的情况下，走路消耗热量大概是跑步的 70% ，但跑步等剧烈运动结束后还能消耗更多热量，追求减肥效率，跑步及其他高强度运动更好，但走路更容易坚持。
2、喝饮料的时候，空嚼几口再咽下去，就能增加"食物热效应（DIT）"消耗，也就等于是摄入的净热量会变少一丁点儿；固体食物多嚼一嚼也有同样效果，细嚼慢咽还能让人感觉更饱，从而利于减肥。
3、按照"素-荤-主食"这个吃饭顺序能帮你降低餐后血糖，长期坚持还可能有助减肥，饭前30分钟吃点蛋白质或者纤维类零食也有类似效果 。
