一项新的调查：卡路里的摄入量会增加多少？吃的过多，有3种危险
我们经常说，一顿饭不能吃太多，七分饱即可。但问题在于，如今的社会，各种诱惑无处不在，什么餐馆、美食、小吃、超级市场、各种食物、各种包装的食物，都会让我们吃得比平时多得多。更可怕的是，那些味道越浓的食物（高盐、高糖、高脂肪）对我们的吸引力就越大。
你的热量摄入会增加吗？
耶鲁大学最近发表在《免疫》杂志上的一项最新研究，即膳食对长寿的影响。研究显示：适量的热量摄入能够减少一种名为 SPARC的蛋白质，这种蛋白质能够抑制人体的炎症并改善老年人的体质。同时，适当减少摄入的热量，还可以延长实验动物的寿命和体质。
如果吃的太多，会不会有危险？
要想保持良好的体质，就要养成良好的饮食习惯。日常饮食要做到"八分饱"，尤其是在中年人之后，要注意"少食多餐"。经常过量饮食有哪些危害？
第一个问题，就是大脑机能的早衰
许多人一天三顿饭都吃得太饱，尤其是面对食物时，更是狼吞虎咽，殊不知，这种吃法不仅会损害肠胃，还会导致脑部机能的衰退。人吃多了，就会有大量的血液进入胃部，促进肠胃的消化。这种情况下，会导致脑细胞的血液供应不足，从而损伤脑细胞。
第二个是肥
由于日常膳食中所含的营养含量较低，因此肥胖是造成很多疾病的根源，因此，在吃饭时，人们常常会吃得太多，以求充饥。但他们却不知道，这种饮食方式会导致身体越来越胖，从而引发高血压、糖尿病等疾病，严重的会危及生命。有句老话说的好，"腰太长，命短。"研究发现，15%以上体重的人平均寿命缩短了10年，而与肥胖相关的100种疾病，尤其是那些中年人，他们大多是由于饮食过量或代谢能力下降所致。
第三个问题是，有可能患上癌症
该研究表明，只吃"八分饱"的人比那些吃得太多的人更健康，而且也减少了患癌症的几率。而吃得太多的人，就更容易得癌症了。
如何才能更好地降低我们的食欲，防止过度进食？
专心用餐
许多人一边吃饭一边看电视，实际上我们都会在不经意间，不知不觉地多吃了些。学会全神贯注地享受美食，这不仅仅是一种尊重，同时也是一种节食，避免过度进食。
经常活动这对老夫妻每天都会到公园里做一些运动，然后在家里练书法，或者是相互捶背，这对他们的身体有很大的帮助，还可以和老人们聊聊天，下棋，放松一下心情，预防抑郁症之类的心理疾病。我们应该多向他们学习他们的养生之道，让他们健康成长，长寿是每个人的梦想。
提高免疫力
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
别吃饭缓解紧张
要知道，人吃饭的目的，就是要让自己不饿。我们不能用饮食来解决情绪问题，比如无聊、焦虑、紧张等，可以选择运动，冥想，和朋友聊天。下次有吃东西的时候，记得先问一下自己是不是饿了。假如你并不感到饥饿，只是感到饥饿，那么你就告诉自己10分钟后吃东西，而在这期间，你可以用其他东西来转移你的注意力，或许10分钟之后你就会不想吃东西了。
