如果一个人连续禁食7天，身体会变成什么样？真相颠覆你的认知
如果你坚持禁食7天会发生什么？世界上最长时间不吃不喝的人，是1981年爱尔兰一位叫做基兰·多尔蒂的男子，他整整禁食了73天最后把自己活活饿死了，当然基兰的案例太偏激，但现在有很多人也会采取禁食的措施来减肥，这样真的有效吗？
所以今天，老黑就来带大家代入式参与一下禁食7天的实验，当然水是可以喝的，全程高能，切勿眨眼
当你第1天禁食，为了能让自己撑的时间久一点，你提前一天大吃特吃，所以第一天你并不会有太大的不适，但是你能感觉到身体的能量在消耗，食物在肠胃被消化，到了平时该吃饭的点肚子依然会饿，但是喝点水马上就好了
当你第2天禁食，早上起床你按照平时的生物钟上了个厕所，这时候你能感觉到饿意汹涌而来，你的肚子一直再叫，你的胃部依然在分泌胃酸并收缩运动，与此同时，你开始变得焦躁不安，注意力也无法集中，这是因为禁食导致身体不能摄入热量，没有足够的糖分提供给大脑，你的大脑为了正常运转触发了你的身体释放应激激素，让你的情绪无法控制，这是你最难熬的一天
当你禁食第3天，熬过第二天之后你发现身体的饥饿感变轻了，但是整个人越来越没精力，而且你发现自己这几天都没有上厕所，这是因为在没进食的情况下，你的身体为了维持生命活动自己做出了调整，身体的新陈代谢减少，消耗的热量也减少了，如果这个时候你称下体重会发现自己瘦了好几斤，然而变化可不止这些。
当你禁食的第4天，你发现自己突然变得精力充沛，头脑十分清醒，思考问题也比平时更快，这并不是什么回光返照，而是你的身体内分泌出现了一些变化，当你的身体在极度饥饿的状态下，你的身体会分泌一种叫做皮质醇的物质，这种物质会人应激的情况下产生，皮质醇分泌升高，身体就会亢奋，因此觉得精力旺盛，但你可别高兴的太早，这种精力充沛的情况并不会持续太久
当你禁食的第5天，如果你称下体重就会发现自己已经瘦了十几斤甚至更多，这是因为你身体里储存的脂肪已经被消耗殆尽了，还好过去吃得多储存的脂肪多，不然你可能撑不到第5天，但与此同时，如果你照镜子就会发现自己好像老了好几岁，皮肤又皱又暗沉，这是因为你的身体已经没有多余的营养元素可以提供给皮肤了。
当你禁食第6天，如果你能坚持到第6天的话，这个时候你会发现自己除了头脑清醒，其余活动都无法进行，动一下就头晕的要昏倒，你能感觉到心脏的跳动也越来越快，好像下一秒就要猝死。
但你还是坚持到了禁食的第7天，你的免疫系统已经变得极度脆弱，任何一个小病毒都能让你一命呜呼，到了实验结束可以吃东西的时候，你发现自己毫无食欲，这是你过度禁食之后出现的不良反应，你的肠道吸收功能受损，现在不能马上吃东西，突然的摄入大量能量反而会给身体造成负担，所以只能吃一些流食或者打营养液来慢慢恢复身体。
当然以上只是老黑的假设，大家千万别尝试，那么有没有正确的禁食方法呢？
1、16:8轻断食法
一天中你只能在8小时内吃完一日三餐的量，然后在接下来的16个小时进食，当然水是可以喝的，除了白开水以外，你还可以喝柠檬水或者喝咖啡，因为8小时进食时间缩短了进食的时间间隔，能量的摄入量也会因此减少，而能量消耗和新陈代谢的时间变长了，所以能达到减肥的效果，但要注意第一次使用这种方法一定要先在一周里选三四天试试，看看自己的身体情况，然后再决定要不要坚持，也有任何不适就赶快停止
2、5：2轻断食法
跟16:8不一样，5:2说的是一周内有5天是正常进食，然后选择不连续的2天限制进食，不需要做到完全禁食，只需要减少能量摄入进行，摄入的热量可以控制在500到600大卡就行
3、24小时禁食法
这种方法你需要在一周的一天或者两天内完全禁食24小时，这种方法比前两种都更伤身体，并不适合上班上学的人，因为完全禁食状态会损害肠胃和其他器官功能，不推荐大家用这种
4、隔一天断食法
这种方法的做法就是你一天正常饮食第二天不吃任何固体食物，可以喝水等任何不含卡路里的饮料，必须在断食那天将热量控制在500卡路里，这样循环着来，这样做也是给身体更多的时间来消耗能量，慢慢的食量也会减小
当然以上所有断食方法都建议在有专业人士指导的情况下进行，最好不要盲目尝试。
