3招打破挫败、压力和挣扎的死循环

2018-06-11 15:25     新浪女性

文章来源于微信公众号:十分心理

鲍勃和萨拉是两个大学新生,他们正坐在微积分的课堂里,等着教授公布第一次测验的成绩。两人都有点紧张,因为测验很难,但他们上高中时数学很好,对自己的分数有信心。当教授把试卷发下来时,他们惊呆了,两人都只得了不太理想的D。

"太糟糕了,我想我不够聪明,不应该上这所大学,"鲍勃想,"我也许应该去上社区大学。"萨拉对D成绩的反应完全不同:"高中时的学习方式好像不适用于这门课,我需要为下次考试加油了。"你可能已经猜到了两人下一次考试的成绩,萨拉通过努力拿到了一个A,鲍勃则认定自己不是上大学的料,依然成绩不佳,这又进一步证实了他对自己的消极看法,于是他变得更不努力了。

我们都会用一些故事和说法来解释自己当前的所作所为,当这些故事出了差错,大大小小的问题就会接踵而至。是不是曾经某个时刻,你对自己做过某种定义或评价,形成了现在的自己。如果这种定义不同,是不是现在会拥有不一样的人生呢。

人生

今天的文章,为你介绍一种成就我们个人生活的积极力量,叫做"故事编辑",他的提出者是著名心理学家蒂莫西·威尔逊。你会看到,我们可以如何通过编辑自己的故事,摆脱消极的思维框架,在生活和工作中学习使用积极诠释的力量。

故事决定了我们是谁

几个世纪以来,哲学家认识到,影响我们的并非客观世界,而是我们表征和诠释世界的方式。社会心理学家对此做了重要补充:当某事发生在我们身上时,大脑开始转动,并尽可能地去理解它。

故事编辑

设想一下,在开完员工会议后,老板告诉你的同事C下午可以休半天假。你会怎么理解这件事?也许老板在奖励他的努力工作,因为最近他一直加班到很晚;也许老板决定解雇你的同事,那天下午要面试替代他的人。很多时候,人们做出某种行为的原因通常很神秘,我们不得不做完形填空。不同的填空决定了我们不同的感受和行为,决定了我们是嫉妒同事还是为他感到难过。

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