自古有："白露身不露，寒露脚不露"的说法，牢记白露：做好3捂，吃好3食
白露，代表着夏季的结束和秋季的开始。俗语说："白露秋分夜，一夜冷一夜"，这个节气的到来，预示着天气将逐渐转凉，天气冷暖多变，早晚温差较大，清晨的露水也将越来越重，应该及时添衣加被。
自古有："白露身不露，寒露脚不露"的说法，白露过后，睡卧不可贪凉，不要露身，不能袒胸露背，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。
因此，白露养生应当注重保暖与润燥，做好3捂，吃好3食。
做好3捂：
1、捂脚
俗话说"脚暖腿不凉，腿暖身不寒"，白露之后不再穿凉鞋，穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环。
2、捂腹
天气转凉慎穿露脐装，肚脐部脂肪层薄弱，过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，加强腹部保暖，防止肚脐受寒，引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。
3、捂腰
腰为肾之府，腰部有肾俞及命门穴，分属膀胱经、督脉，统管一身阳气。如果受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。
吃好3食：
1、米酒
江南历来有酿白露米酒的习俗，白露米酒当中的糯米成分，其酒甘甜温热，称"白露米酒"，促进人体的胃液分泌，增加食欲，帮助消化，促进血液循环，吃惯了白米酒酿煮丸子，是否尝试一下紫米酒酿的做法， 非常适合在秋天饮用。
推荐食谱：紫糯米酒酿圆子
食材：糯米小圆子300克，紫米酒酿100克，鸡蛋1个。
做法1. 小锅水烧开，倒入圆子，煮至小圆子浮上来，就差不多是煮透了。
2. 调成小火，倒入酒酿，搅匀
3. 半分钟后，将打散的鸡蛋慢慢滑入汤内，马上关火。
划重点：1.糯米小圆子在超市里都可买到。不建议将酒酿煮的时间太长，因为那样的话香气会挥发掉很多。2. 鸡蛋入锅后，一定要低温，并且迅速搅拌鸡蛋，如此滑出来的蛋花才会漂亮。
2、雪耳
汤中的雪耳柔软、洁白、透明，软糯中带有弹性，南北杏爽脆略带甘甜，味道特别鲜甜，是很好的清热去燥、益气补肺汤水。
(2－4人份)
材料：雪梨1个、雪耳一朵、南北杏30克、百合30克、淮山18克、蜜枣5枚、瘦肉200克
调料：盐
