真奇怪，为啥很多人睡觉都要把脚露出来呢？你看身体其他地方，一般都盖得好好的，却单独把脚留在外面，是因为自己的脚长得特别美吗？当然不是。其实这么做是有原因的，如果你也有这样的情况或疑惑，不妨接着往下看。
把脚露出来睡觉，对身体有什么影响？
脚可以帮助身体散热
大家应该发现了，每次我们睡觉的时候被窝都是暖烘烘的，会发热的当然不是被子，而是我们的身体，当我们进入睡眠状态后，身体温度会逐步上升，为了保持体温平稳，这个时候就要散掉一些热量，比如说把脚伸出来。
其实除了脚，我们的手和头也有相同的功能，但是手和头大多数情况下已经在外面了，这个时候还是觉得热怎么办呢？那就要再把脚露出来，物尽其用。这样一来体温就刚刚好了，不冷也不热。
把脚露在外面有助于更快入睡
身体处于22-23度的环境时，更容易获得高质量的睡眠。如果晚上捂得严严实实或什么都不盖，你可能会觉得过冷或过热，这些都会影响睡眠。而把脚露出来后，身体很快就会达到适宜入睡的体温，无形中加快了入睡速度，早点进入梦乡。
把脚露出来可以搭配更多舒服的睡姿
天气渐渐热了，人们的睡姿相较于寒冷时节多了些随意性，想怎么睡就怎么睡，只要身上盖一个薄毯把脚露出来，就能保持不冷也不热的状态，或者在怀里夹一个杯子，腿下垫个抱枕，这样就能舒舒服服睡一晚。
怪不得大家睡觉的时候总是不自觉露出脚，原来是有原因的，神经科学家对此的解释是，人体在稍冷一点的状态下能够快速沉睡，因为皮肤可以帮助我们降温，双脚能够快速散热，所以，失眠的人不妨试试这个办法，或许会有意想不到的效果。
为什么有人喜欢穿着袜子睡觉？
但是我们也发现，有的人似乎很怕冷，体质虚弱，他们的脚放在被子里都不容易焐热，更不要说放在外面了，每次睡觉把自己脱得光溜溜，但是却不忘给脚穿上袜子，真的很奇怪。其实这种行为也不难理解，因为每个人体质不同。
这类人通常很怕冷，血液循环不太好，身体本来就没什么热量，再一散热就更没了，另外，当皮肤散热到一定程度后，血管会收缩，这个时候会加重寒冷的感觉，所以不得不穿上袜子保暖。
有的人睡觉前觉得脚冷，穿上袜子后感觉脚暖和了，睡觉舒服不少，但是半夜温度上来了，自己又在无意识中把袜子蹬掉，这其实就是冷-热-冷的过程，身体始终保持温度适宜，这样才能保证睡眠，所以两种情况没什么矛盾的。
简单来说，如果你不怕冷，可以尝试把脚露在外面，有助于改善睡眠，保持身体干燥，一夜好眠，如果你怕冷，可以给脚穿上袜子，有助于热量分配，加快入睡速度，比平时多睡半个小时，两种方法只要用对了人，都能对睡眠起到促进作用。
晚上经常失眠，可能是肝不好了
一个人睡眠好不好，其实和肝有很大关系，因为当我们入睡后，全身的血液主要流向肝脏，听肝脏指挥，如果血液回流不畅或肝气淤堵，就会影响肝经当令，引起早醒、睡不着、眼屎增多、口舌干燥等现象。
肝不好的人，晚上可能睡着睡着突然醒来，整个人很清醒，自己也不知道咋回事，一点睡意都没了，可能是体内肝火太旺了，身体被炙烤，津液不足。有的人认为自己可能是做梦了，或者有什么心事，其实是提醒你降肝火。白天应适当增加休息时间，进行午休，减少玩电子产品的时间。
睡到半夜突然觉得口舌干燥，想大口大口喝水，如果不喝酒睡不着，这其实也是肝不好引起的热证。这个时候可以适当补水，同时还要提醒自己，白天也要喝够水。现在越来越热了，几乎每天都达到30度以上，水分消耗很快，而一旦身体缺水了，肝脏的解毒能力也会下降。建议大家为自己准备好白开水或淡茶，及时补水，不要等渴了才喝。
睡觉的时候总感觉这里痒痒，那里痒痒，睡眠被打断，也有可能是肝不好了。当肝脏排毒能力下降，有毒素继续下来，就容易产生皮肤问题，而且皮肤状态很差，没有光泽感，十分暗沉。建议白天抽空锻炼，加强肝脏代谢能力，两天至少运动一次，每次30-60分钟，有助于提高肝功能，促进血液流转。
每个人都希望自己睡得香，但是有时候不知道怎么了，就是睡不好，那么大家可以试试文中提到的方法，把脚露出来或者套上袜子试一试。另外，如果长期睡不好，要找找原因，是不是肝不好了，要及时调理。
