今年三伏天可能不一般 早做准备
每年的三伏天都是人们非常关注的时间节点，因为它预示着夏季的正式到来，也是一年中最热的日子。而今年的三伏天更是备受瞩目，因为根据古老的气象规律，今年的三伏天竟然有40天之多，这让许多人感到十分担忧，担心今年的夏天会异常炎热。不过，或许大家都忽略了一个细节，那就是今年的三伏天以"母伏"入伏，而据古语所言，"公伏凶，母伏爽"，这似乎在暗示着今年的夏天可能会有所不同。
我们先来了解一下2024年的三伏时间表，具体如下：
• 初伏：2024年7月12日
• 中伏：2024年7月22日
• 末伏：2024年8月11日
一、今年三伏天可能不一般
01今年又是"超长"三伏天
今年的三伏天，开始时间为7月15日，结束时间为8月23日，一共是40天，又是大家常说的"超长"三伏天。具体时间为初伏：7月15日-7月24日，共10天；中伏：7月25日-8月13日，共20天；末伏：8月14日-8月23日，共10天。
根据古代的"干支纪日法"，每个庚日之间相隔10天。历书规定："夏至三庚便数伏"，意味着从夏至日开始往后数，数到第三个"庚日"便开始入伏。这里的"庚日"就是古代干支纪日法中带有"庚"字头的那一天。
三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段。初伏和末伏的时间固定，都是10天。初伏始日是每年夏至后的第三个庚日，末伏始日是立秋后的第一个庚日。然而，中伏的始日是夏至后的第四个庚日，其终止日期则是立秋后第一个庚日的前一天。
具体来说，如果夏至与立秋之间出现4个庚日，那么中伏就是10天；而如果夏至与立秋之间出现5个庚日，则中伏为20天。因此，三伏天的天数取决于中伏的天数，中伏有10天和20天之分，从而导致三伏天有30天和40天两种情况。
02今年三伏天是"母伏"
按照民间的说法，三伏天分为公伏和母伏，根据传统观念，奇数、单数被视为阳，代表雄性；而偶数、双数被视为阴，代表雌性。如果入伏当天的日子是单数（当天的农历时间，下同），那么当年三伏天被称为公伏；相反，如果入伏当天日子是双数，那么的当年三伏天被称为母伏。
除了基于日期的区分方法外，还有一种说法是根据入伏的早晚来区分公伏和母伏。如果在农历五月份就入伏了，那就是入伏比较早，被认为是"公伏"；而如果是农历六月份才入伏的话，则是属于"母伏"。
今年三伏天入伏时间是7月15日，当天的农历时间是六月初十。按照上述判断方法，初十是双数，则属于母伏。另外，时间也在六月份，也属于母伏。因此，无论采取哪种方式，今年三伏天都是"母伏"。
03今年三伏天"晚入伏"
三伏天早入伏和晚入伏的区分主要基于农历时间和庚日出现的早晚。从农历时间的角度来看，如果入伏的时间在农历的五月份，那么就是"早入伏"；如果是在农历的六月份入伏，那么就是"晚入伏"。
根据庚日来划分早入伏和晚入伏也是一种常见的方法。由于"夏至三庚便入伏"，即夏至后的第三个庚日为初伏的开始，因此，夏至后第一个庚日出现的时间早晚决定了入伏的早晚。
如果夏至后的第一个庚日出现的时间较早，那么就是"早入伏"；反之，如果夏至后的第一个庚日出现的时间较晚，那么就是"晚入伏"。
上述已经提到，今年入伏时间是7月15日（农历六月初十），时间在农历六月份，属于"晚入伏"。而按照第二种方法，今年是6月21日，入伏时间是7月15日，中间刚好间隔25天，相对晚一些，因此，今年也属于"晚入伏"。
二、三伏天将至，提前做好5准备
防寒气
三伏天天气炎热，使人贪食冷饮、凉水冲澡、吹空调等。《黄帝内经》中说"暑则皮肤缓而腠理开，贼风邪气因得以入乎？"天气炎热，人体阳气外浮，汗孔开张，最容易受到寒湿邪的侵扰。在空调房上班的白领，着装需适应户内外温度差，户外要透气防晒，室内要外搭披肩、空调衫等。
人体耳后及颈部有三组以"风"命名的穴位--翳风穴、风池穴、风府穴。这是中医认为风寒湿邪最易侵扰的部位，尤其需要注意防护。可以用披肩、丝巾遮挡，避免空调凉风直吹到后头颈部。
宜补阳
中医界强调"天人合一"理论，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因而中医养生主张"春夏养阳，秋冬养阴"。
趁着三伏天这个好"天时"，最适宜温补阳气，驱散寒邪。从中医角度讲，有些疾病是由于外感风、寒、暑、湿、燥、火等邪气所致。而在三伏天补阳气，人体正处于散发的时令(皮肤毛孔舒张,气血流通旺盛)，此时补阳可以去除冬季内伏寒邪，达到其他季节治疗所达不到的双重功效。一旦风、寒、暑、湿、燥、火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好地治愈，将邪气排出后，人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁。
宜祛湿
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助运化水湿。睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量，还可以出些汗，让湿气随汗水散发。吃健脾化湿的食物也有帮助，如红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、荷叶煮粥；藿香、佩兰、苍术泡茶；生姜切片煮水等，都有祛湿之功效。
宜养心
三伏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，三伏天是心脏最累的季节，宜注重护心养心。中医认为，夏季养心，心最喜欢的是红色，宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚等，可以起到养心、温阳、助眠的功效。
健脾胃
很多人在三伏天受到"苦夏"的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，护脾胃也是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。 此外，鸭肉、瘦猪肉等也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
