医生分享：糖尿病人早睡血糖容易飙升，睡觉要注意这几点

生活水平的提高，大家吃的食物也愈发丰富，这也养成了很多，人们的饮食习惯越来越复杂以及暴饮暴食。长期摄入高油高盐高糖的食物会导致身体健康受损，出现一些慢性病。糖尿病在临床是非常常见的慢性病之一，被称之为不死的癌症，确诊后需要长期服药控制病情，否则会引发并发症，对身体危害极大。

糖尿病是"睡"出来的？医生：这6种睡眠方式，或对糖友不利

1、爱睡懒觉

本身属于亚健康状态，加上体内血糖比较高，如果经常睡懒觉会导致血糖受损，从而使得糖尿病加重。因为睡懒觉会导致大家忽略早餐，早上进食可以弥补营养缺陷。所以适当的吃早餐可以降低血糖，还能稳定身体体重，避免血糖长期波动和飙升。

2、睡觉时间太长

很多中老年人平时加班无事会睡觉，时间太长，早睡晚起，凌晨4点到早上8点是血糖的高峰时期，如果此时还在睡觉，体内的血糖规律会被打乱。增加身体负担，如果这个时候起来运动一下，喝点白开水，稀释一下血糖的浓度，对身体是极好的。

3、经常熬夜

长期熬夜会损害免疫力，同时影响胰岛功能的运作。时间久了会导致疾病产生，而且熬夜会使血糖升高，在夜间人的肝糖储存功能下降，血糖无法及时转化，从而就会引发血糖升高的问题。

4、睡觉不关灯

很多人睡觉时习惯开灯睡觉，这样的睡眠习惯对人体没啥好处，因为灯光会抑制褪黑素的分泌，所以使大脑处于兴奋状态，存在严重的光敏感效应。时间久了睡眠质量受损，会使得胰岛素功能抵抗引发糖尿病。

5、爱睡午觉

每周喜欢睡午觉的人，患病的概率要比正常人多出17%，原因是因为中午吃饱饭后睡觉，如果还没来得及消化，全部在胃里血浓度下降，无法正常运转，从而使得血糖数值超标。来自东京大学的科学家称白天睡觉的人，睡眠时间超过60分钟以上，患二型糖尿病的风险提高了31%。

6、半夜频繁醒来

很多中老年人睡眠质量本身不好，加上睡前喝水的原因会导致半夜醒来，这样在人的代谢阶段，身体突然苏醒，对胰岛功能以及血糖的控制是有影响的。尤其是爸爸不服醒来会导致三高处于失调状态，必须要坚持服药才能稳定。