民间传言不可听！女子为降血糖拼命吃南瓜，半个月后住进医院(2)

合理分配三大营养素

碳水化合物的摄入量

应该控制在每餐40-60克

蛋白质的摄入量

应该控制在每日1克/公斤体重左右

脂肪的摄入量

应该控制在每日总热量的25-30%左右

多食高纤维食品

可以帮助降低血糖、降低胆固醇

定时进餐

进餐间隔时间不过短或过长

一般5-6小时

避免过度饥饿或过度饱腹

导致的血糖波动

注意进餐顺序

先蔬菜类、蛋白类、稀汤

最后碳水化合物

有助于延缓葡萄糖吸收

避免血糖升高

控制饮酒

饮酒会导致血糖升高

因此糖尿病患者

应避免或限制饮酒