三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且最潮湿闷热的日子。"伏"表示阴气受阳气所迫，三伏天是一年中最热的时候。
"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"。即所谓的"六邪"（指"风、寒、暑、湿、燥、火"）中的暑邪。
三伏天，是一年中最容易生病的时候！三伏天过不好，是要留病根的！今年的三伏天也快要到了，但不一样的是，今年多地都出现了持续性高温天气，而且今年的三伏时间表也有点特殊。
我们看看今年的三伏时间：
初伏：2024年7月15日-2024年7月24日，共10天；中伏：2024年7月25日-2024年8月13日，共20天；末伏：2024年8月14日-2024年8月23日，共10天。
今年将从7月15日这一天正式入伏，并将于8月23日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。为什么三伏天最热？那是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少。地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天的暑邪非常强悍
过不好三伏，会落下病根
其实，很多"病根儿"都是三伏天落下的。
俗话说，"进入小暑，上蒸下煮！"
外加上入伏后，高温、高热、高湿的 "桑拿天"将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。
各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
所以遵守三忌，把握三宜，便可以安然度过即将到来的三伏天。
三 忌
三伏天里，有三忌是我们必须要注意的。
第一忌：忌食辛辣刺激的食物。
在这个高温日子里，食欲会相对减退，但又不能因此而贪嘴吃辣。辛辣食物容易导致体内湿气上升，影响人体的阳气运行。
所以，如果你希望保持身体健康，就要避免辛辣刺激的食物，比如辣椒、姜蒜等。
第二忌：忌过度疲劳。
三伏天里，温度高、湿度大，人体很容易出汗过多，加之长时间的阳光曝晒，会导致我们消耗过多的体力，容易引发疲劳和虚弱。
因此，我们要合理安排自己的工作和休息时间，不要过度劳累。
第三忌：忌强凉药。
有些人在感觉身体不舒服时，会选择吃一些强凉的药物。
然而，这样做是不可取的，因为强凉药会抑制阳气，使人体更加虚弱。
所以在三伏天里，我们应该尽量避免使用强凉药物。
02
三 宜
在面对三伏天的高温，我们也需要知道三宜，也就是适合做的事情。
第一宜：宜饮清凉饮品。
夏天的高温容易让人口渴，但是我们却不能随意地喝任何饮料。
在三伏天里，我们可以选择一些清凉的饮品，如绿豆汤、菊花茶、薏米水等，这些饮品既可口又能解渴，还有助于清热去湿。
第二宜：宜多吃清淡的食物。
在三伏天里，阳气旺盛，人体易于产生热气。
所以，我们要避免食用高热量和油腻的食物，可以选择一些清淡的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，这些食物不仅口感清爽，还富含大量的维生素和矿物质，有利于消暑。
第三宜：宜选择适合的户外活动。
虽然三伏天的阳光强烈，但是我们也不能整天躲在家里。
适度的户外活动可以增强体质和阳气，但是我们要避免在中午和下午的阳光最强烈的时候进行活动，避免中暑。
