第一批学贾玲减肥的人已经胖了20斤

春节期间最火的电影之一就是贾玲导演的《热辣滚烫》，这个电影讲的不是减肥，不是拳击，更不是爱情，而是讲的自我认知，自我重生，贾玲在拳击比赛中虽然失败，但是得到了对手的注视和尊重，相比较胜利，这是她最想要的。而拳击比赛这个过程，让贾玲瘦身了，让她有肌肉了，让她有自信了，从有自信这一刻开始，生活中一切事物的话语权都在自己身上了，所以这部电影给我的启示是，把精力花在改变别人和世界上，还不如多花一些时间，把自己变得更优秀。

而不少人看完这部电影后，给人最大的印象是贾玲成功减肥100斤，在日常生活中，很多人花1年时间减肥10斤都特别难，而贾玲在一年的时间里，就成功减肥了100斤，她到底是如何做到的呢？不少人觉得贾玲减肥100斤肯定是不健康。在2月21号，采访节目《鲁豫有约一日行》播放了采访贾玲的视频，在视频中，贾玲公开瘦身食谱，同时遵循"16+8"原则，不少网友看完后不淡定了，称贾玲太自律了，自己做不到。接下来我们一起看看贾玲到底是如何成功减肥100斤的。

第一点：少油少盐

有高血压或肥胖等等的人，他们在日常饮食中，最喜欢吃高油高盐食物，如果食物中油和盐比较少，不少人吃着就没有味道，虽然高油高盐确实好吃，但是它们也会导致身体肥胖。而贾玲减肥成功的第一点就是"少油少盐"，她每天控制吃20克油、5克食盐，而《中国膳食指南》也推荐每个人每天最多吃6克食盐，所以健康的饮食习惯，是减肥成功的第一步。

第二点：记录身体的变化

减肥是长期过程，不是一两个星期就能达到自己满意的成功，减肥是每天一点点减，而有些人训练了一段时间，认为减的太少，就放弃了，其实我们要像贾玲学习，每天写日记，记录身体的变化，因为记录着每天减肥多少斤，自己看到数字后，会感觉特别开心，才会有坚持的动力。

第三点：遵循"16+8"原则

贾玲减肥成功，每天它遵循的"16+8"原则，16+8原则指的是在一天24小时中，8小时吃完所有食物，剩余的16小时不进食，保持空腹状态。因为这个饮食方法，在相同热量摄入的情况下，可以拉长空腹的时间，减少血糖分泌，从而增加脂肪消耗速度。而贾玲每天的饮食都是比较清淡的，比如大白菜、紫甘蓝、鸡胸肉等食物，都是低脂肪低热量的食物，吃完这些食物后，放下筷子就饿了，同时在遵循"16+8"原则，体重很快就会减轻。

第四点：运动

贾玲减肥成功的关键之一，在于运动。大家看电影时，发现贾玲身上是有肌肉的，这些肌肉必须撸大量的铁才会有，而且长期负荷运动，还要有强大的心肺能力，所以大家想快速减肥，每天都要进行力量训练和心肺训练。虽然力量训练和心肺训练在短期里，很多人承受不了，但是只要一天比一天好，就是胜利，贾玲也是靠的毅力，坚持下来的。

贾玲1年减肥100斤，而且皮肤特别紧，感觉不到很松弛，同时人看着还是以前的精气神，眼睛还有光，真的是太强了，只有内行人才知道想1年减肥100斤，并保持这么好的状态，真的是没有几个人做到！最后祝贾玲越来越漂亮。