高枕无忧?容易得颈椎病!

2018-03-14 16:42     脊柱外科大医生

俗话说,高枕无忧。

其实"高枕"未必"无忧"。长时间枕高枕容易诱发颈椎病!

人体中,脊柱是主要的支撑结构,可以分为颈椎、腰椎和胸椎三个节段,颈椎需要承担头颅的全部重量,并且是头颅和躯干联系的重要部位。

都说要挺直腰杆,事实上,腰椎存在生理曲度,颈椎也是一样,并不是直直的,而是有着生理曲度便于人体完成一些动作,并且缓解颈椎间盘承受的力。

如果睡觉的时候枕头太高的话,颈椎过度前屈,颈椎后方肌肉和韧带容易发生劳损,加快颈椎退变,时间长了则可能导致颈椎生理曲度变直、反曲,甚至诱发颈椎病的发生。因此,建议在睡觉的时候不要选择太高的枕头,以能维持颈椎生理曲度为宜。

枕头太高了不行,那么睡低一点的枕头,甚至不枕枕头睡觉是不是对颈椎好呢?

也不是!

枕头太低甚至不枕枕头的时候,颈前方肌肉和韧带处于过度紧张状态,容易造成疲劳,加速退行性变。同时,椎弓后方的黄韧带可能突入椎管,造成神经等压迫。

临床上,一般建议选择头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低的枕头为宜;长度以平卧时超过自己的肩宽10-16厘米为宜。

除了枕头的高度,枕头的材质也是极为重要的。一般建议选择充填物柔软,透气好,做成后符合生理曲度即可,无需购买昂贵的所谓颈椎保健枕。

最后,提醒:高枕并非无忧,应该选择高度适中,材质合适的枕头,保持颈椎生理曲度,避免睡觉时诱发颈椎病发生。

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