身体缺什么营养会长白发? 平时吃点它慢慢变回来

2018-05-10 06:47     酷扒健康

随着年龄的增长,人总会逐步走向衰老,其中长白发就是衰老的一个征兆。虽然人过中年一般都会长白发,但为什么有的人长白发时间会特别早?其实,虽然长白发的原因比较复杂,但营养缺失实际上也是长白发的成因之一。那么,身体缺什么营养会长白发?有办法能让白发转黑吗?下面我们就来一起了解一下:

缺维生素B族和微量元素可致长白发

当毛乳头的黑素细胞的功能受到影响,就会引发白发。具体导致白发的诱因很多,西医认为白发的发生与精神、营养、环境、遗传、疾病都有所关联。

在饮食方面,人体如果缺乏一些营养元素,也可能导致白发的生成,“比如说B族维生素和叶酸,以及微量元素,如锌、铜等,会使影响黑素细胞的合成,导致头发变白。”

富含B族维生素的食物:

①维生素B1:小麦胚芽、花生、大豆、猪肉、黑米、鸡肝

②维生素B2:鳗鱼、动物肝脏、香菇、奶酪、鸡蛋

③维生素B6:麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、坚果

④维生素B12:动物肝肾脏、猪肉、牛肉、鸡蛋、虾蟹

富含叶酸的食物:

新鲜蔬果,如牛油果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花等;肉蛋类及坚果类食品。

富含微量元素的食物:

锌:猪牛羊肉、海鱼、牡蛎、蛋黄、芝麻

铜:动物肝脏、家禽肉、西红柿、核桃、贝类

白发不用愁 每天吃这些白发慢慢黑回来

1、黑枣

味道酸酸甜甜的,很好吃,颗粒也大颗。选用熟鲜红枣,经水煮、窑熏、阴凉等手工艺精制而成。黑枣性温,色泽乌紫明亮,花纹细密,食一颗酸甜可口,别具风味,吃了还能让发质逐渐恢复光泽,而且长期食用还有黑发的效果。

2、紫晶枣

经过精挑细选,使用特殊工艺加工而成,营养浓缩不流失,枣体紫黑光亮、枣香浓郁,口感细腻香甜,营养丰富。此枣枣香纯正,色泽光亮,晶莹饱满,风味独特,保留了鲜枣的清香,且便于储藏,可直接食用,方便快捷。

3、野生黑木耳

黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等多种微量元素。营养十分丰富,被誉为“菌中之冠”.木耳能帮助改善消化系统,还能有效预防缺铁性贫血、血栓、动脉硬化和冠心病,还具有防癌作用。并且对发质有明显的改善作用。

4、薄皮核桃

这款纸皮核桃产自云南野生核桃树,它壳薄如纸,可以彻底的抛弃工具,用手一捏即开,轻松取出整个核桃仁,吃起来更方便,更香甜。而且核桃营养价值极高,常吃核桃有利于改善发质。

5、坚果藕粉

独具匠心地将醇香桂花以及酥脆坚果融入到藕粉中,合理配比保证最佳营养功效。口感纯正,味道香浓。富含多种矿物质,能够有效的改善发质,恢复黑亮自然,适合对生活对健康有高品质追求的你。

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