高血压患者看过来，这些误区千万不要踩
每年的10月8日是"全国高血压日"。高血压是影响人们健康最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。
天佑医院心血管内科雷著斌主任表示，高血压不仅仅是血压高这么简单，还是脑卒中、心脏病、肾病和死亡的重要危险因素。高血压初期的时候往往没有太多明显症状，而是通过长年累月破坏心脑血管系统，因此高血压又被称为"无声杀手"。
定期测量血压很重要！
定期测量血压能够帮助我们了解自己的血压情况。测量血压并不难，但有很多细节需要注意，只有面面俱到，才能获得更加准确的测量结果。
测量血压时，以下几个方面需要注意：房间安静，温度适宜，测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动，保持坐姿并放松3-5分钟。
如果怀疑自己血压不稳定，可以连续3-7天测量血压予以鉴别。而对于血压相对稳定的高血压患者，每个月至少要测1次，测量时需要在早晨和晚上各进行一次。
第一次测量血压时需要分别测量左右上臂，以后则测量血压较高的一侧或非优势臂即可。只有精准的测量才能为后续诊治提供良好的依据。
高血压人群该怎么注意饮食？
高血压人群在饮食方面需要格外注意：
增加日常蔬菜、水果摄入，尤其是新鲜绿叶菜，各种水果及根茎蔬菜，如橘子、香蕉、菠菜、马铃薯以及低脂乳制品、豆类和坚果类，以增加钾、钙、镁的摄入。
多选择膳食纤维丰富的食物，五谷杂粮搭配吃。如燕麦、荞麦、高粱、玉米、薯类等富含钾的食物。
控制盐的用量，减少钠盐的摄入量，每日盐的摄入量不应超过6g。除了日常使用的盐以外，还要防止其他隐形盐的摄入，如黄豆酱、酱油、味精、腌肉、榨菜等。
同时，每日用油不超过2汤匙，尽量选用植物油，少用动物油，忌（少）食高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类等。
除了饮食方面需要注意，高血压人群平时还需要多运动、多锻炼，既可以稳定血压的水平，又可以减轻体重改善胰岛素抵抗，还可以调节心血管的适应能力，可以选择步行或者慢跑等运动方式。
高血压六大误区，千万别"踩坑"
