高温天气补水，你喝对了吗？医生建议：喝水是好事，但也要讲科学。
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记者注意到，在社交平台上，"喝水减肥"、"喝水清肠"的话题备受关注。在运动后，许多博主会提倡大量饮水，还有博主贴心地建议在水里面加点盐更有利健康。记者了解到，根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人最好每天喝1.5-1.7升水。如果运动量偏高，就应该在每日饮水量的基础之上多增加500-800毫升，以满足高基础代谢率的需求。不过，需要注意的是，大量出汗后，喝太多水可能会现"水中毒"。
成都市第一人民医院临床营养科临床营养师李佳容介绍，人体每天排水量在大约在1.4升到2.8升左右，为了达到身体体液平衡，人体每天需要摄入2.5升到2.7升水。也就是说，如果容量是300毫升左右的水杯，对大多数人来说，饮水8杯相对比较适宜。医生也提醒大家，在高温天气里有效补充水分是很有必要的，但也要注意科学饮水，最好是少量多次。
