现在市面上的"奶制品"越来越多，让人眼花缭乱。每每看到超市货架上的复原乳，很多人心里会打个问号：
复原乳是"假牛奶"吗？
复原乳是不是没营养？
生活中哪些才是"假牛奶"？
买牛奶时又应该注意什么呢？
别担心！这就带你去了解一下！
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复原乳是"假牛奶"吗？
答案：不是
复原乳又称还原乳或还原奶，是指牛奶浓缩、加工成浓缩乳或乳粉，在其中添加适量水，稀释成与生鲜原乳中水、固体物质比例相当的乳液。复原乳有两种加工方式，一种是在鲜牛奶中掺入比例不等的奶粉；另一种是以奶粉为原料兑水而成。
按照国家规定，酸牛奶、灭菌奶及其他乳制品可使用复原乳作原料，但巴氏杀菌乳不能用复原乳作原料。即在超市冰柜里卖的纯牛奶，不可用奶粉作原料；而常温牛奶、酸奶以及各种调制乳，可用奶粉作原料。
不过，以复原乳为原料的产品应标明"复原乳"字样，并在配料中如实标明复原乳或乳粉所含原料及比例。
一些厂家为了迎合消费者的口味，可能会在复原乳中加入糖、油，让它变得更好喝，在选购时，可以关注一下营养成分表、配料表，尽可能选不额外加糖、油的产品。如果配料表中额外添加了糖、油，也建议选这些成分位置靠后的产品。加糖、加油后的复原乳虽然好喝，可长时间喝却不是明智之举，但这并不是复原乳的错，不应该由它背起骂名。
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复原乳营养价值很低吗？
答案：不是
复原乳的营养价值损失并不大。因为奶制品主要提供钙和优质的蛋白质，钙是一种无机盐，加热并不会影响它的含量。
可能有人会担心加热导致蛋白质变性，但即使不加热，我们摄入的蛋白质也要消化分解为氨基酸才能被人体吸收利用。因此，加热变性不仅不会降低其营养价值，反而有助于消化吸收。
加热确实会使复原乳损失一些维生素，但损失并不多。因为牛奶中所含的维生素本来就少，我们本身也不指望喝牛奶来补充维生素，因此不用过度担心此类损失。
