俗话说：一白遮百丑。夏天一到，怎样防止被晒黑又成了女人们关注的话题。遮阳帽、防晒霜各种措施统统用起来，可是夏天紫外线强烈，很多朋友还是被晒黑了，而我不仅不会晒黑，还能白一度，周围的小伙伴都来问我有哪些防晒妙招。除了做好物理防晒的功课，我的诀窍就是多吃富含维生素C的食物，哪些食物富含维生素C呢？当然是水果。今年的水果比往年贵了很多，有的贵了好几倍，很多人都舍不得买水果吃，如果你也有这种想法，可长点心吧！想要皮肤白皙人人夸，水果必须要吃，再贵也不能省。建议女人：夏天别太节省，5种水果要常吃，别再心疼钱了。
第一种水果：荔枝
荔枝是夏季的应季水果，它产于中国南方的广东、福建、广西、四川、云南等气候炎热的地区，故称南国佳果。荔枝的品种较多，除了早熟的三月红以外，大多数荔枝的成熟期在每年的6月至8月份之间。
荔枝的果肉鲜美，果香独特，古往今来都深受人们的喜爱。宋代文学家苏东坡途经广州，正值荔枝成熟时节，大饱口福后写下："日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。"的千古绝唱。
眼下又到了荔枝大量上市的季节。虽说现在什么季节都能吃到荔枝，但不得不说，它是专属夏季的水果，应季的吃起来才更加鲜美。荔枝富含维生素，自古也有"一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来"的佳句，足以说明爱吃荔枝的女人，皮肤都不会差。
说到哪种荔枝更好吃？我觉得非"桂味"莫属了。桂味荔枝因有桂花味而得名，又名桂枝、带绿。桂味荔枝肉质清脆、果核小巧，清甜多汁。从化是广东荔枝主产区之一，当地气候温和，阳光充足，雨水充沛，山清水秀。这里种植出来的桂味荔枝，果肉就像灌了水蜜一样，剥开脆脆的壳，晶莹剔透的荔枝令人垂涎欲滴。一口咬下去，清香甘甜的味道沁入心脾。女人别舍不得给自己花钱，必须要尝尝荔枝，错过又要等一年！
荔枝好吃但不易储存，老话说"一日色变，二日味变，三日色味俱往矣。"用什么办法让荔枝保鲜的时间更长一些呢？我就分享给您个小窍门：
用剪刀剪断果柄，要留下一小截防止污染。把荔枝倒入淡盐水中浸泡5分钟，控水后用厨房用纸吸干水分。装入保鲜袋里，排出空气扎紧袋口。如果很快吃完可冷藏保存，也可以冷冻起来，这样放几个月都非常新鲜，口感比冰淇淋还美味。
第二种水果：樱桃
红红的樱桃娇小玲珑，它不仅颜值高，营养价值也很高。樱桃富含维生素C，每百克樱桃中维Ｃ含量高达2445毫克，是柠檬的35倍，草莓的17倍。再加上它酸甜适口，所以是很多人的心头好。国产樱桃在每年的5到7月份大量上市，随着气温的升高，樱桃也越来越好吃。
樱桃除了可以鲜食以外，还可以做成樱桃果酱、水果沙拉，还可以制作成饮品，不管怎么吃都非常美味。在唐代诗人张祜的《樱桃》中有这样的描述："石榴未拆梅犹小，爱此山花四五株。斜日庭前风袅袅，碧油千片漏红珠。"古书里也曾记载樱桃可令人好颜色，美志。可让人"好颜色"，这个不难理解，适量吃些樱桃，可以帮助提升气色，尤其是脸色发青蜡黄，眼底乌青，气色看起来不太好的女人更要吃一些。
樱桃的甜度与其成熟度相关，一般情况下，果皮的颜色越深，色泽越亮丽，口感就越甜。新鲜樱桃的表皮都是有光泽的，果梗的颜色同样也非常艳丽。如果不新鲜了，樱桃的果梗会慢慢发黑，所以咱们在挑选樱桃的时候要挑选果梗翠绿的樱桃。另外，在果柄的底部还会有一个凹陷，越深说明樱桃的甜度越高。樱桃属于季节性的水果，到了7月份国产樱桃基本就没有了，不差钱的话可要抓紧时间尝一尝这份应季的美味水果呀！
第三种水果：榴莲
夏天到了，能吃的"防晒霜"都在水果摊上。我们再来说一种夏季的应季水果，一直以来，它的口味备受争议，讨厌它的人想退避三舍，爱吃的人巴不得每天能吃上一整个呢。没错，它是榴莲。
榴莲营养非常丰富，被誉为"水果之王"。说来奇怪，榴莲是香还是臭，不同的人心中会有截然相反的判断。如果你天生就喜欢榴莲的这股味道，那恭喜你了，榴莲中含有多种维生素和矿物质，可谓营养丰富。榴莲在每年夏天开始大量上市，价格也是一年中非常合适的时候。
榴莲"臭气熏天"，一个却要上百块，所以很多人舍不得吃，殊不知女人吃榴莲的好处多得数不清，入夏后，天气逐渐炎热起来，我们的正气会向外发散，尤其经常待在空调房，总是手脚冰凉、脸色蜡黄的女人。此时正是吃榴莲的好时机。榴莲虽说不便宜，但该吃还是得吃，千万心疼钱！
在众多的榴莲品种里，要说霸气的非马来猫山王莫属。猫山王属于马来西亚特有的榴莲品种，果肉细腻，果香浓郁。按照当地规定猫山王只能液氮冷冻出口，以确保品质。猫山王的香味比一般的金枕要浓很多。如今，市场上有许多假冒猫山王，我们要如何分辨呢？猫山王的果核很小，出肉率高，果柄比较短。比起其他水果，榴莲相对贵一些，但您要知道，皮肤白了、红润了才更显漂亮，该吃就得吃，别舍不得。
榴莲的吃法挺多的，除了直接吃，还可以做成很多榴莲小吃。烤榴莲、榴莲千层、榴莲酥……在诸多榴莲吃法中，最适合爱美女人吃的，非这道网红榴莲粥莫属，简单一煮清甜可口，常吃皮肤好。
将大米淘洗干净后放入锅中，加入清水先浸泡10分钟，然后煮制30分钟。
煮制大米的时间里，我们来处理一下榴莲果肉。将果核取出，切成块儿备用。
米粥煮制30分钟左右时，已经非常粘稠了，此时加入榴莲果肉，继续煮制5分钟，此间用汤勺适当搅动。加入椰浆继续煮5分钟，可按个人口味加入适量的冰糖。
第四种水果：桃子
夏天是时令水果大量上市的季节，随着气温越来越热，雨水量逐渐增加，水果也进入了快速生长期。菜市场上，除了西瓜、哈密瓜、榴莲、樱桃、荔枝这些应季水果，还有了不少新面孔，这里当然少不了桃子。黄桃、白桃、蟠桃、水蜜桃，油桃都是我的心头好。
俗话说：桃养人。桃子的营养价值很高，还是一种难得的碱性水果，女人夏季要常吃些桃子，皮肤水润不怕晒。有人挑桃子只挑大的、红的，实际上，又红又大的桃子并不一定好吃，甚至有的吃起来像石头，根本没有桃味儿。接下来就教您几个简单实用的买桃子的技巧，这可是我从一位果农大哥那里学来的经验：
首先，看桃子的缝合线
不管什么品种的桃子，表面都有一条自上而下的线，叫缝合线。未成熟的桃子的缝合线比较深，随着桃子的生长，缝合线就会变浅，所以缝合丝浅的，说明桃子的成熟度高。
另外，看桃子的颜色和果皮上的绒毛
如果是自然成熟的桃子，一般情况下，红色所占比例越多的桃子越甜，若是红白相间的，红色大于白色，也说明桃子比较熟了，但这样的桃子即使拿回家放几天，白色的部分也不会变红，所以尽量挑颜色红的桃子，这种桃子生长周期长，接受的光照更多，肯定是非常甜的。
刚采摘的新鲜桃子，表面的绒毛会比较厚，绒毛越少说明桃子存放的时间越长，或是上市前不久喷洒了农药或保鲜剂。
第五种水果：杏子
天气越来越热，应季的水果也多了起来，除了荔枝，樱桃，杨梅，西瓜，甜瓜……还有一种香甜的水果也丰收了，它就是杏子。"绿荫庭院夏初长，梅子新肥杏子黄。"夏日里，树上的杏子成熟了，那酸酸甜甜，绵软多汁的口感足以抵消夏日炎热和烦躁。杏子的成熟期覆盖了每年6至8月，大部分会在7月份麦子收割时成熟，所以也有"麦子黄，杏子熟"的说法。
杏子的品种也非常多，常见的有河北大香白杏，北京水晶杏，青岛少山红杏、库车小白杏、陕西大黄杏等等，每一种都有各自的独特风味。杏子含有丰富的维生素C和维生素E，但凡喜欢吃杏子的女人，脸色都是红扑扑的。女人别舍不得花钱，尝尝看吧。
杏子的赏味期很短，放上几天吃不完就会坏掉了，这可怎么办呢？其实，杏子除了鲜食以外，还可以制作成杏干，做法也很简单，自然晾晒好以后再保存起来。平时当作小零食来吃，酸甜可口特别解馋，咱们可以趁着杏子正当季，多买一些做成杏干，可以吃上一年呢。
