四五十岁的女性,浑身疼痛的原因找到了!(科普)

2022-05-20 16:44     百家号

很多女性发现年过50后,自己总是浑身不自在,说不上哪里疼,就是干啥都没劲儿,晚上还睡不着,不知道什么原因。于是前往医院咨询,想知道怎么来解决,其实出现这些症状多半是更年期综合征。

因为女性的绝经期大部分都是在50岁左右,而这个时候紧跟起来的除了衰老之外,还有一个讨人厌的更年期,但是更年期其实不算是一种女性疾病,更年期只能算是中年女性步入老年女性的一个阶段。

更年期女性浑身疼痛,到底是什么原因呢?

1.雌激素水平下降

女性到了更年期,卵巢功能下降,致使雌激素分泌减少,月经会变得不正常,慢慢的停止,雌激素的剧烈变化,会让钙的吸收变弱,骨钙代谢发生异常,骨质出现疏松,这样就会出现腰酸背疼现象。

2.年龄增长导致

更年期的女性,年龄大了,也到了开始衰老的年龄了,随着年纪的增长,身体各项机能都开始走下坡路了。

骨骼和肌肉也会发生衰退,从而对能量的吸收效率逐渐降低,血液流动也会变慢,身体骨骼肌内缺乏足够的营养,就会出现疼痛。

3.体内钙元素流失,骨量下降

女性更年期一般在45-55之间,人的骨骼质量在40岁之后就开始走"下坡路",到了更年期之后,骨骼里面的钙元素渐渐流失,很容易出现骨质疏松。

所以常常会感觉稍微做一点家务事,就累得不行,休息多了或者休息少了,都感觉浑身不自在。骨关节之间的摩擦力变大,骨量下降,所以会常常感觉浑身酸痛。

4.植物神经功能紊乱

更年期女性脾气非常暴躁,一点就着,这是由于机体内植物神经功能紊乱所致,影响了自控能力,心态易炸。

绝经+衰老+内分泌失调+神经功能紊乱+脾气不好+肝气郁结,最终影响大脑皮层反馈给身体,出现头痛头晕、疲惫乏力、精神萎靡等症状。

医生提醒:更年期女性常吃4种食物,或可有效缓解疼痛

1.滋补气血的食物

女性到了更年期,体内气血亏损严重,卵巢子宫发生退化、老化、早衰,使得体内气血流畅受损,供应不足,鸡汤源干扰源被持续消耗,导致蛋白质大量流失,出现肌肉酸痛,骨骼疼痛的情况。

女性朋友千万别舍不得吃,一定要多补充钙元素维生素D及补气血的食物。例如玫瑰花茶,猪血,红豆,红枣。

2.各种奶制品

奶制品在生活中十分常见,比如说酸奶、牛奶之类的。之所以说更年期女人身体不适的时候可以吃它调理,是因为奶制品中含有的物质(比如说部分色氨酸、部分维生素等)能够帮助人体维持神经系统运转,让女人们拥有好的睡眠,避免或是改善失眠的问题。

3.益气养血成分

女性进入更年期后,体内雌激素水平会大大降低,卵巢、子宫等生殖器官会萎缩,不能有效发挥其原有功能,如果体内气血不足,就会出现各种不适症状,你可以吃更多有助于补充气血的食物,增加体内气血的含量,确保所有功能都处于活力状态。

4.豆制品

豆制品是以大豆、小豆、青豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品,富含天然雌激素。更年期应注意补充雌激素,以缓解身体不适。

另外,大豆制品还含有大豆异黄酮和半胱氨酸,可以促进血液流动,帮助清除血管中的废物。

因此,更年期女性应该多吃豆制品,不仅可以缓解身体疾病,而且有助于调节自己的肤色和美容效果。

更年期女性怎样预防骨质疏松?

1.适当运动和晒太阳

要保证日常的运动量,多晒太阳。适量的运动和晒太阳是能促进机体对钙的吸收利用,增加骨密度。

而且,运动还能改善机体的平衡功能,增加肌力,降低骨折的发生风险。所以,每天保证适量的户外运动,能够阻止并减缓骨质疏松的进展。

对更年期女性来说适宜的运动是中等强度的有氧运动,像慢跑,快走,游泳,骑自行车,跳健身操等运动。

2.摄入高钙食物

如果女性想要防治骨质疏松这种情况出现,还应该从饮食入手。很多类型的食物都含有丰富的钙质,如果可以在缺钙的时候适当获取,往往可以发挥良好的补钙效果。

特别是黄豆、牛奶、油菜花,这种类型的食物含有丰富的钙元素,可以达到良好补钙效果,防止缺钙明显而威胁健康。

3.多补充维生素D

维生素D有助于提高人体对钙的吸收效率,所以蔬菜和水果是必不可少的,为了提高维生素D的摄入率,可以选择服用药物进行补充。此外,更多的阳光和紫外线照射在皮肤上,可以帮助身体合成维生素D。

4.进行雌激素替代疗法

正常情况下,如果更年期女性体内的雌性激素水平比较低下,就可以考虑雌激素替代法。

平时适量的服用些雌激素类药物,但是要注意,患者不要自行服用,要到正规医院咨询后再选择,以免出现子宫内膜增生等疾病。

5.改善饮食

更年轻女性一定不要吃过多高油、高盐、高糖等食物,更不可以饮酒抽烟。否则,会导致体内钙质流失过快,加重骨质疏松症状。

一日三餐应当以植物性食物为主,比如豆类、蔬菜、水果、粗粮。另外,要搭配鱼肉、蛋类、瘦肉。保证机体当中有充足的营养,但不能出现暴饮暴食现象。

结语:

对于更年期的女性来说,要学会自我调节,自我把控自己的情绪,不要过分的激动,要多参加体育锻炼、体育活动,多和朋友出去游玩,不要老是在一个环境中。

其实更年期只是女性一生中的一个小插曲,它跟青春期也是一样的,我们千万不能够把它看得太过于特殊了,只要正常的对待,采用合理的措施去解决,那么就能够轻松愉快的解决更年期遇到的这些难题。

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