"2020长三角阅读马拉松大赛"上，江苏省南通赛区的选手正在市图书馆内阅读比赛专用书。 徐培钦摄（人民图片）
微信聊天、上网购物……智能手机的普及为人们生活、工作带来诸多方便与乐趣，但过度使用、依赖手机的生活方式也让不少人染上了"手机病"，不仅致使日常工作、学习时间被挤占，还给身心健康造成多种不良影响。随着越来越多人意识到"手机病"的危害，网友们开始四处寻觅"良方"，通过使用自律应用软件、丰富线下活动等方式避免沉迷手机。
沉迷手机危害大
深夜，在某互联网企业任职的邹女士依旧坐在办公桌前，赶制着第二天需要的活动策划案。"如果白天没有一边干活一边刷手机，现在也不用'挑灯夜战'。"邹女士告诉记者，这样的情况发生过很多次，熬夜赶工虽然痛苦，但第二天还是抵挡不住手机的诱惑，"好了伤疤就忘了疼"。
白天刷微博、晚上打游戏、碎片时间玩短视频，如今越来越多的成年人被贴上"机不离手""沉迷上瘾"的标签，工作、学习效率直线下降，像周女士这样因刷手机误事而深夜赶工的情况时有发生。
有媒体近日在社交网络上发起"使用手机时长和健康隐患"网络调查，吸引超过40万网友的关注。结果显示，74%的网友表示自己"手机不离手"，65%的网友离开手机会产生焦虑感。换言之，目前超七成网友已经成为"手机病"患者。
除了严重侵占正常工作、学习的时间，"手机病"还会对使用者造成健康隐患。有医生表示，过度使用手机不但会对眼睛、颈椎和大拇指腱鞘造成直接损伤，还可能带来睡眠、内分泌和肥胖等问题，严重的甚至会影响精神和情绪。此外，成人沉迷手机还会给未成年人作出不良示范。一些父母整天手机不离手，放任孩子过早、过度使用手机，以致其视力下降、无心学习，未来还可能诱发性格孤僻等心理疾病。
